おはようございます。白岡総合整骨院です。

昨夜、大地震がありました。青森、岩手県などで被災された方。

安全なところへ避難し、命を守ってください！

まだ、余震等をあるかと思います。

身の安全を第一に考えた行動をとってください。

 

 

今回はインフルエンザの予防についてお話しいたします。

 

〜身体の専門家が教える、日常生活のちょっとした習慣〜

寒くなる季節はインフルエンザが流行しやすくなります。
「手洗い・うがいは分かってるけど、実際何を気をつけたらいいの？」
そんな声を患者さまからよくいただきます。

今回は、整骨院として多くの方の体調管理をサポートしている立場から、
今日からできるインフルエンザ予防の習慣 をご紹介します。

✅ 1. 睡眠をしっかりとる

免疫力を高めるために最も大切なのが「睡眠」。
寝不足は体温を下げ、免疫細胞の働きを弱めてしまいます。

・理想は6〜7時間の睡眠
・寝る1時間前のスマホを控える
・お風呂は寝る90分前に

特にお疲れが溜まっている方ほど、睡眠の質を見直すだけで体調が変わります。

✅ 2. こまめに身体を温める

身体が冷えるとウイルスに対抗する力も低下します。

・首・お腹・足首の冷え対策
・軽いストレッチで血流を良くする
・朝は白湯を一杯

整骨院では、血流改善のための施術や姿勢調整も効果的です。

✅ 3. 手洗い・消毒の“タイミング”を意識

ただ手を洗うだけでなく、

・帰宅後
・食事前
・人混みから戻った時

この3つを徹底するだけで感染リスクは大幅に下がります。

✅ 4. 腸内環境を整える食事

免疫細胞の約7割は腸に存在すると言われています。

・発酵食品（ヨーグルト・味噌・納豆）
・食物繊維（野菜・海藻）
・タンパク質（肉・魚・卵）

バランスの良い食事が“ウイルスに負けない身体づくり”の基本です。

✅ 5. 「疲れを溜めない」ためのケア

疲労が溜まると免疫力は一気に落ちます。
肩こり・腰痛・冷え・睡眠の質の低下は疲労のサインです。

整骨院での施術は、

• 血流改善

• 姿勢調整

• 自律神経の乱れの緩和

につながり、インフルエンザ予防にも良い効果が期待できます。

🌟 当院では体調管理のサポートも行っています

「最近疲れが抜けない…」
「冷えや肩こりが続いて体調が不安…」

そんな方は、一度身体を整えるだけで免疫の働きが変わります。

当院では、

• 全身のバランス調整

• 血流を良くする施術

• 自律神経ケア

• 日常の予防アドバイス

など、季節の変わり目の体調管理をトータルでサポートしています。

✨ まとめ

インフルエンザ予防のポイントは
「免疫力を落とさない日常習慣」 にあります。

• 睡眠

• 冷え対策

• 手洗い

• 食事

• 定期的な身体ケア

これらを心がけて、冬を元気に乗り切りましょう！