こんにちは。白岡総合整骨院です。

今回は飛び込みで来院された１６歳野球部の方についてお話いたします。

🔹はじめに

「遠投練習を増やしてから右肩が痛い」
「走ると左股関節がつっぱる」
「でも試合があるから休めない」

このような状態の
16歳・野球部外野手のご相談はとても多いです。

実は、
👉 右肩と左股関節の同時痛は“体の連動エラー”のサインです。

🔎 なぜ右肩と左股関節が同時に痛むのか？

外野手は👇

• 遠投

• 返球

• ダッシュ

• 急停止

が多いポジションです。

投球動作では👇

左股関節 → 体幹 → 右肩
の順番で力を伝えます。

① 左股関節が硬いと…

✔ 下半身で力を作れない
✔ 上半身に頼る
✔ 右肩へ過負荷

👉 結果、肩を痛めやすくなります。

② 自主練のやりすぎ

✔ 遠投回数増加
✔ ウエイト強化
✔ ストレッチ不足

成長期は特に、
回復が追いつかないことが多いです。

⚠️ こんなサインは要注意

✔ 投球時に肩が引っかかる
✔ 股関節が開きにくい
✔ ダッシュで痛む
✔ 前屈や開脚が硬くなった
✔ 片足バランスが悪い

これらは、
フォームの崩れのサインです。

😣 放置するとどうなる？

✔ 野球肩へ進行
✔ 股関節の炎症悪化
✔ パフォーマンス低下
✔ 長期離脱

「少し痛い」段階で整えることが重要です。

🏥 整骨院でできるスポーツサポート

当院では、
肩だけでなく股関節からチェックします。

当院のアプローチ

• 投球動作の評価

• 股関節可動域チェック

• 体幹バランス確認

• 肩関節の負担軽減施術

• 自主練メニューの見直し提案

成長期に配慮した施術を行います。

👪 保護者の方へ

16歳は👇

• 無理をする

• 試合優先

• 痛みを隠す

傾向があります。

「肩と股関節が同時に痛い」は、
体の連動が崩れているサインです。

早めの対応が、
選手生命を守ります。

🔚 まとめ

✔ 右肩と左股関節は連動している
✔ 股関節の硬さが肩痛を招く
✔ 成長期は特に注意
✔ 整骨院ではフォーム改善までサポート可能

「痛みを我慢して続ける」より
今整えて、長くプレーする体へ⚾✨

16歳野球部で肩や股関節の痛みがある方は、
お気軽にご相談ください。