おはようございます。白岡総合整骨院です。
本日は、巻き肩とストレートネックでお困りの方についてお話いたします。
「最近、肩こりがひどくて首まで重い…」
「スマホやパソコンの時間が長く、姿勢が気になる…」
「写真を見ると首が前に出ている気がする…」
このようなお悩みで来院される30代女性がとても増えています。
特に多いのが
巻き肩 × ストレートネック
この2つが同時に起こっているケースです。
今回は、なぜ肩こりがガチガチになるのか、そして姿勢改善のポイントをお伝えします。
巻き肩とは？
巻き肩とは
肩が前に入り、背中が丸くなった状態
のことを言います。
この姿勢になると
・肩甲骨が動きにくい
・胸の筋肉が縮む
・背中の筋肉が常に緊張する
その結果
肩こり・首こりが慢性化します。
特に多い原因は
・スマホ
・デスクワーク
・長時間のパソコン
・猫背姿勢
です。
ストレートネックとは？
本来、首の骨は
ゆるやかなカーブ
があります。
しかし
スマホを見る姿勢が長くなると
首が前に出てしまい、カーブが消えてしまいます。
これを
ストレートネック
と呼びます。
症状として
・首こり
・肩こり
・頭痛
・目の疲れ
などが出やすくなります。
巻き肩とストレートネックはセットで起こる
実は
巻き肩 → ストレートネック
という順番で起こることが多いです。
肩が前に入ると
バランスを取るため
頭が前に出ます。
すると
首の負担は
約3〜4倍
と言われています。
つまり
肩こりがガチガチになる原因は
肩だけではなく姿勢全体にあります。
30代女性に多い理由
30代は
・仕事
・家事
・スマホ
・パソコン
など
前かがみ姿勢が多い年代です。
さらに
筋力低下や運動不足も重なり
姿勢が崩れやすくなります。
その結果
慢性的な肩こりになってしまいます。
当院で多い施術内容
当院では
肩こりだけをほぐす施術ではなく
姿勢から整える施術
を行っています。
具体的には
・肩甲骨調整
・姿勢矯正
・首のバランス調整
・骨盤バランス調整
を行い
巻き肩・ストレートネックの根本改善
を目指します。
このような方はご相談ください
✔ 肩こりが慢性化している
✔ 首が前に出ている気がする
✔ 猫背が気になる
✔ スマホ時間が長い
✔ マッサージしてもすぐ戻る
このような症状は
姿勢を整えることで改善する可能性があります。
まとめ
巻き肩やストレートネックは
放っておくと
・肩こり
・頭痛
・腕のだるさ
・疲れやすさ
につながることがあります。
「肩こりだから仕方ない」
と思わず
早めの姿勢ケアが大切です。
肩こりや姿勢でお悩みの方は
お気軽にご相談ください。
お電話ありがとうございます、
白岡総合整骨院でございます。