こんにちは。白岡総合整骨院です。

今日は女性の方のむくみについてお話しいたします。

「夕方になると足がパンパン」
「靴がきつくなる」
「朝より足が重い感じがする」

このようなお悩みは
多くの女性に共通する“むくみ”のサインです。

実はむくみは
👉 体からの重要なサインでもあります。

なぜ女性はむくみやすいの？

① 血流・リンパの流れが滞る

• 長時間の座り仕事
• 立ちっぱなし

👉 流れが悪くなる

② 筋力不足（特にふくらはぎ）

ふくらはぎは
👉 “第二の心臓”

筋力が弱いと
血液を上に戻せません。

③ 冷え

• 女性は冷えやすい
  👉 血流低下 → むくみ

④ 塩分・水分バランス

• 塩分過多
• 水分不足

👉 体内バランスが崩れる

⚠️ むくみを放置すると

✔ 足のだるさ
✔ 疲れやすい
✔ 姿勢の崩れ
✔ 巻き爪・足トラブル

👉 不調が広がります

🏃‍♀️ 今日からできるむくみ改善方法

① かかと上げ運動

👉 1日20回
ふくらはぎを動かして血流改善

② 足を高くする

👉 寝る前に5〜10分
足を少し上げるだけでOK

③ 足指を動かす

• グーパー運動

👉 足元の循環改善

④ お風呂で温める

• シャワーだけでなく
  👉 湯船につかる

⑤ ストレッチ

• ふくらはぎ
• 足首

👉 むくみ軽減

🏥 整骨院でできるケア

当院では

• むくみチェック
• 足裏アーチ評価
• 姿勢分析
• 血流改善施術

を行い

👉 根本からむくみを改善します。

🔚 まとめ

女性のむくみの原因は

✔ 血流
✔ 筋力
✔ 生活習慣

です。

「むくみは仕方ない」ではなく
改善できる症状です👣

むくみや足のだるさでお悩みの方は
お気軽にご相談ください。