こんにちは。白岡総合整骨院です。

今回は旅行で足が痛くなる理由についてお話しいたします。

「旅行中に足が痛くなる」
「たくさん歩いたら足裏やかかとがつらい」
「帰ってきたら足がボロボロ…」

このようなお悩みは
旅行や連休中にとても多いご相談です。

実はその原因、
👉 **“足の準備不足＋使いすぎ”**です。

なぜ旅行で足が痛くなるの？

① 普段より歩く距離が多い

旅行では

• 長時間歩く
• 観光で移動が多い

👉 足にかかる負担が急増

② 足の機能が低下している

普段

• デスクワーク中心
• 運動不足

だと

👉 足指・足裏が弱い状態

→ 衝撃を吸収できない

③ 靴が合っていない

• 新しい靴
• 見た目重視の靴

👉 足に負担が集中

④ 足元のトラブルがある

• 巻き爪
• 外反母趾
• 扁平足

👉 歩くほど悪化

⚠️ 起こりやすい症状

✔ 足裏の痛み
✔ かかとの痛み
✔ むくみ
✔ 靴ずれ
✔ だるさ

👉 旅行後も残ることもあります

😣 放置するとどうなる？

✔ 歩きにくくなる
✔ 姿勢悪化
✔ 腰痛・膝痛

👉 全身に影響

🏃‍♀️ 旅行前にやるべき対策

① 足元を整える

• 巻き爪ケア
• 足裏チェック

👉 トラブル予防

② 靴を見直す

• クッション性
• サイズ

👉 負担軽減

③ 足の準備運動

• 足指グーパー
• かかと上げ

👉 筋力アップ

🏥 整骨院でできるケア

当院では

• 足裏アーチ評価
• 巻き爪チェック
• 歩行分析
• 姿勢チェック

を行い
👉 旅行でも疲れにくい体づくりをサポートします。

🔚 まとめ

旅行で足が痛くなる原因は

✔ 歩きすぎ
✔ 足の機能低下
✔ 靴
✔ 足トラブル

です。

「旅行だから仕方ない」ではなく
事前のケアで防げます👣

旅行を楽しむためにも
足元から整えましょう。