こんにちは。白岡総合整骨院です。

繰り返しで手首を痛めた方についてお話しいたします。

「包丁を使うと手首が痛い」
「仕事終わりに手がだるい」
「最近、手首を動かすのがつらい」

このようなお悩みは
料理関係・飲食業・調理作業をしている20代女性に多い症状です。

特に

👉 包丁を繰り返し使う動作

は
手首へ大きな負担がかかります。

なぜ手首が痛くなるの？

① 繰り返し動作

• 切る
• 握る
• ひねる

👉 手首の筋肉・腱が疲労します

② 長時間の負担

毎日の仕事で

👉 小さな負担が蓄積

炎症につながることがあります。

③ 姿勢の影響

• 猫背
• 肩が前に入る

👉 腕・手首に余計な負担

④ 力の入りすぎ

無意識に

👉 強く握るクセ

があると悪化しやすいです。

 

⚠️ こんな症状は要注意

✔ 包丁を持つと痛い
✔ 手をひねるとつらい
✔ 朝に動かしづらい
✔ 力が入りにくい
✔ 手首がだるい

👉 早めのケアが重要です

😣 放置するとどうなる？

✔ 痛み慢性化
✔ 握力低下
✔ 肩・首までつらくなる

👉 仕事に影響するケースもあります

🏃‍♀️ 今日からできる対策

① 手首を温める

👉 血流改善

② 握り込みすぎない

👉 力を抜く意識

③ 肩・腕ストレッチ

👉 負担軽減

④ 無理をしすぎない

👉 疲労を溜めない

🏥 整骨院でできるサポート

当院では

• 手首の状態確認
• 動作チェック
• 姿勢分析
• 腕・肩周囲の調整

を行い
👉 仕事を続けやすい体づくりをサポートします。

🔚 まとめ

包丁を使う仕事による手首痛は

✔ 繰り返し動作
✔ 姿勢
✔ 筋肉疲労

が関係しています。

「仕事だから仕方ない」ではなく
早めのケアが大切です👋

手首の痛みでお悩みの方は
お気軽にご相談ください。