こんにちは。白岡総合整骨院です。

今回は身体を動かす前なフットケアについてお話しいたします。

「久しぶりに走ったら足が痛い」
「体育祭後に足首を捻った」
「運動会で転びそうになった」

そんな経験はありませんか？

体育祭や運動会シーズンは
👉 足のトラブルやケガが増える時期です。

特に

• 普段あまり運動していない
• 足元バランスが崩れている

方は注意が必要です。

なぜ体育祭・運動会でケガしやすいの？

① 急に走る

• ダッシュ
• 急停止
• 切り返し

👉 足首・膝に大きな負担

② 足元バランス低下

• 足指が使えていない
• 扁平足
• 巻き爪

👉 バランスが不安定

③ 靴が合っていない

• サイズ不一致
• 古い靴

👉 ケガリスク増加

⚠️ 起こりやすいトラブル

✔ 足首捻挫
✔ 足裏の痛み
✔ 肉離れ
✔ 巻き爪悪化
✔ 膝痛

👉 運動後に痛みが出るケースも多いです

👣 フットケアが重要な理由

足は

👉 “体を支える土台”

足元が不安定だと
全身バランスが崩れます。

🏃‍♂️ 今日からできるケガ予防

① 足指を動かす

• グーパー運動

👉 足元安定

② ストレッチ

• ふくらはぎ
• 足首

👉 柔軟性アップ

③ 靴をチェック

👉 サイズ・クッション性重要

④ ウォーミングアップ

👉 急に走らない

🏥 整骨院でできるサポート

当院では

• 足裏バランス評価
• 歩行分析
• 姿勢チェック
• ケガ予防サポート

を行い
👉 運動しやすい体づくりをサポートしています。

🔚 まとめ

体育祭・運動会シーズンは

✔ 足元バランス
✔ 柔軟性
✔ 靴

がとても重要です。

「少しの違和感」が
大きなケガにつながることもあります👣

運動前のフットケアで
ケガ予防をしていきましょう。