こんにちは。白岡総合整骨院です。

今回は怪我しにくい身体づくりについてお話しいたします。

「何度も足首を捻る」
「運動すると足裏が痛い」
「急に走ると肉離れしそうになる」

このようなお悩みはありませんか？

実はケガには
👉 **“ケガしやすい体の特徴”**があります。

特に

• 学生スポーツ
• 部活動
• 運動不足後の運動
• 大人のスポーツ再開

では
ケガ予防がとても重要です。

なぜケガを繰り返すの？

① 足元バランスの崩れ

• 扁平足
• 足指が使えていない
• 巻き爪

👉 バランス低下

② 柔軟性不足

• ふくらはぎ
• 太もも
• 股関節

👉 急な動きに対応できない

③ 姿勢の崩れ

• 猫背
• 骨盤バランス低下

👉 体に負担集中

④ 準備不足

• ストレッチ不足
• 急な運動

👉 ケガリスク増加

⚠️ 起こりやすいケガ

✔ 足首捻挫
✔ 足裏の痛み
✔ 肉離れ
✔ 膝痛

👉 放置すると再発しやすいです

👣 ケガしにくい身体を作るポイント

① 足指を使う

• グーパー運動

👉 足元安定

② 柔軟性を上げる

• ふくらはぎストレッチ
• 股関節ストレッチ

👉 動きやすい体へ

③ 正しい歩き方・走り方

👉 体の負担軽減

④ 体のバランスを整える

👉 姿勢改善

🏥 整骨院でできるサポート

当院では

• 足裏バランス評価
• 姿勢分析
• 動作チェック
• スポーツ動作分析

を行い
👉 ケガしにくい体づくりをサポートしています。

🔚 まとめ

ケガ予防には

✔ 足元
✔ 柔軟性
✔ 姿勢
✔ 動き方

が重要です。

「ケガしてから」ではなく
予防することが大切です👣

白岡市でスポーツ中のケガ予防や体の不調でお悩みの方は
お気軽にご相談ください。