こんにちは。白岡総合整骨院です。

今回はくり返す腰痛についてお話しいたします。

「その場は楽になるけどまた痛くなる」
「朝起きると腰が重い」
「座っていると腰がつらい」

このようなお悩みは
白岡市の30代女性に非常に多い症状です。

実はその腰痛、
👉 “腰だけ”が原因ではない可能性があります。

なぜ腰痛を繰り返すの？

① デスクワーク・座りすぎ

長時間座ることで

• 骨盤が後ろに倒れる
• 猫背になる

👉 腰への負担増加

② 足元バランスの崩れ

• 巻き爪
• 外反母趾
• 足指が使えていない

👉 姿勢が崩れやすくなります

③ 筋力低下・運動不足

30代女性は

• 忙しく動く時間が少ない
• 同じ姿勢が多い

👉 支える筋肉が弱くなりやすいです

④ 家事・育児・立ち仕事

• 抱っこ
• 前かがみ姿勢
• 長時間立位

👉 腰へ負担が蓄積

⚠️ こんな方は要注意

✔ 何度も腰痛を繰り返す
✔ 朝が特につらい
✔ 足がむくみやすい
✔ 首・肩こりもある
✔ 姿勢が悪いと言われる

👉 全身バランスが崩れているサインかもしれません

😣 放置するとどうなる？

✔ 慢性腰痛
✔ 姿勢悪化
✔ 股関節・膝への負担
✔ 疲れやすい体

👉 不調が広がりやすくなります

👣 今日からできる対策

① 座りっぱなしを減らす

👉 30〜60分に1回立つ

② 骨盤を立てる

👉 猫背予防

③ 足指を動かす

• グーパー運動

👉 足元安定

④ 軽いストレッチ

• 股関節
• 太もも
• ふくらはぎ

👉 腰の負担軽減

🏥 整骨院でできるサポート

当院では

• 姿勢分析
• 骨盤バランス評価
• 足元チェック
• 動作分析

を行い
👉 腰痛を繰り返しにくい体づくりをサポートしています。

🔚 まとめ

30代女性の繰り返す腰痛は

✔ 姿勢
✔ 足元バランス
✔ 生活習慣

が関係しています。

「その場しのぎ」ではなく
根本から整えることが大切です👣

白岡市で腰痛にお悩みの方は
お気軽にご相談ください。