こんにちは。白岡総合整骨院です。

今回はフォワードヘッドについてお話しいたします。「首が前に出ている気がする」
「肩こりや首こりがなかなか取れない」
「最近、疲れやすくなった」

そんなお悩みはありませんか？

30代男性に増えている不調の原因の一つが

👉 フォワードヘッド（頭部前方位姿勢）

です。

フォワードヘッドとは？

フォワードヘッドとは

👉 頭が肩より前に出ている姿勢

のことです。

本来、横から見たときは

• 耳
• 肩
• 骨盤

が一直線に近い状態が理想です。

しかし、

• デスクワーク
• パソコン作業
• スマホ操作

が増えることで、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。

なぜ30代男性に多いの？

① デスクワーク

長時間のパソコン作業で

• 首が前に出る
• 背中が丸くなる

👉 首や肩に負担が集中

② スマホ時間の増加

下を向く時間が長くなることで

👉 首への負担が大きくなります

③ 運動不足

• 背中
• 体幹

の筋力低下により

👉 正しい姿勢を維持しにくくなります

⚠️ フォワードヘッドで起こる症状

✔ 首こり
✔ 肩こり
✔ 頭痛
✔ 眼精疲労
✔ 腰痛
✔ 呼吸が浅くなる

特に頭は約4〜6kgあるため、

頭が前に出るほど首への負担は増加します。

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こんな方は要注意

✔ パソコン作業が多い
✔ スマホをよく見る
✔ 猫背と言われる
✔ 首が短く見える
✔ 顎が前に出ている

👉 フォワードヘッドの可能性があります。

👣 姿勢改善のポイント

① 胸を開く

猫背改善の第一歩です。

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② 肩甲骨を動かす

肩甲骨周囲の柔軟性を高めます。

③ 足元を整える

実は姿勢は

👉 足 → 骨盤 → 背骨 → 首

と連動しています。

足元のバランス改善も重要です。

🏥 整骨院でできるサポート

当院では

• 姿勢分析
• フォワードヘッド評価
• 骨盤バランス確認
• 足元チェック
• 日常生活指導

を行い、

👉 根本的な姿勢改善を目指します。

🔚 まとめ

30代男性に増えているフォワードヘッドは

✔ デスクワーク
✔ スマホ
✔ 運動不足

が大きく関係しています。

首こりや肩こりがなかなか改善しない方は、
姿勢を見直してみませんか？

白岡市で姿勢不良やフォワードヘッドによる不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。