おはようございます。白岡総合整骨院です。

今回は10代女性の左足、左膝の痛みを訴える方についてお話しいたします。

「ジャンプの着地で左膝が痛い」

「ダンス後に左足首が痛くなる」

「何度も同じ場所を痛める」

そんなお悩みはありませんか？

実はダンスを頑張る10代女性に多いのが、

👉 ジャンプの着地のクセによる足首・膝の痛み

です。

なぜダンサーに足首や膝の痛みが多いの？

ダンスでは

• ジャンプ
• ターン
• 急な方向転換
• 片足動作

が多くなります。

そのため、

足首や膝には大きな負担がかかっています。

左足だけ痛くなる理由

① 着地のクセ

ジャンプの着地で

• 左足に体重をかけやすい
• 左足だけで支える

クセがあると、

👉 足首や膝に負担が集中します。

② 股関節の硬さ

股関節が硬いと

着地の衝撃を吸収できず、

👉 膝や足首に負担がかかります。

③ 足元バランスの崩れ

• 扁平足
• 足指が使えていない
• 外反母趾傾向

などがあると、

👉 着地が不安定になります。

⚠️ こんな症状は要注意

✔ ジャンプ着地で痛い

✔ 階段で膝が痛い

✔ 足首をよく捻る

✔ 左足だけ疲れる

✔ ダンス後に違和感が残る

放置するとどうなる？

✔ 足首捻挫の再発

✔ 膝痛の慢性化

✔ パフォーマンス低下

✔ フォームの崩れ

につながることがあります。

👣 ケガ予防のポイント

① 着地を見直す

膝とつま先の向きを合わせることが大切です。

② 股関節を柔らかくする

股関節が柔らかいと

衝撃を分散しやすくなります。

③ 足指を使う

足指でしっかり床をつかむことで

バランスが安定します。

④ 体幹を鍛える

ジャンプやターンの安定につながります。

🏥 当院で行うサポート

当院では

• 足首の状態確認
• 膝の動作チェック
• 姿勢分析
• ジャンプ着地動作の確認
• 足裏バランス評価

を行い、

👉 ケガを繰り返しにくい体づくり

をサポートしています。

🔚 まとめ

10代女性ダンサーの

✔ 左足首の痛み

✔ 左膝の痛み

は、

👉 ジャンプの着地のクセ

👉 足元バランス

👉 股関節の硬さ

が関係していることがあります。

ダンスを長く楽しむためには、
痛みを我慢せず早めのケアが大切です💃

白岡市・蓮田市でダンスによる足首や膝の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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