おはようございます。白岡総合整骨院です。

梅雨空が広がり、はっきりしない日が続いています。

気圧差で体調を崩されないよう注意してください。

さて、今回は10代陸上選手の足のトラブルについてお話しいたします。

 

「走ると左太ももの後ろが痛い」

「足首に違和感がある」

「巻き爪が気になるけど競技を続けている」

そんなお悩みはありませんか？

陸上短距離では

👉 左太もも（ハムストリング）

👉 足首

👉 足の親指（巻き爪）

のトラブルが意外と関係していることがあります。

なぜ短距離選手にケガが多いの？

短距離走では

• スタートダッシュ
• 全力疾走
• 急激な加速

を繰り返します。

そのため

👉 太ももや足首に大きな負担がかかります。

左太もものケガが起こる原因

① 柔軟性不足

特に

• ハムストリング
• 股関節

が硬いと

👉 肉離れや筋損傷のリスクが高まります。

② 左右のバランス差

片足ばかりに負担がかかると

👉 左側に痛みが集中することがあります。

足首の痛みとの関係

足首が硬かったり、

過去に捻挫をしていたりすると

👉 正しく地面を蹴れない

状態になります。

その結果、

太ももへの負担が増加します。

👣 巻き爪も関係する？

実はあります。

巻き爪があると

• 親指に力を入れにくい
• 地面をしっかり蹴れない

ため、

👉 フォームが崩れる

👉 足首や太ももに負担がかかる

ことがあります。

⚠️ こんな選手は要注意

✔ 左太ももが張りやすい

✔ 足首をよく捻る

✔ スタート時に違和感がある

✔ 巻き爪がある

✔ スパイクを履くと親指が痛い

ケガ予防のポイント

① 股関節の柔軟性を高める

走りの安定につながります。

② 足首の動きを改善する

地面をしっかり蹴れるようになります。

③ 巻き爪を放置しない

フォーム改善にもつながります。

④ 左右バランスを確認する

片側だけに負担をかけないことが重要です。

🏥 当院で行うサポート

当院では

• スポーツ動作分析
• 足首評価
• 股関節評価
• 巻き爪チェック
• 姿勢分析

を行い、

👉 ケガを繰り返しにくい体づくり

をサポートしています。

🔚 まとめ

10代の陸上短距離選手の

✔ 左太もものケガ

✔ 足首の痛み

✔ 巻き爪

は別々の問題ではなく、

👉 足元のバランスやフォーム

が関係していることがあります。

タイム向上とケガ予防のためにも、
足元から体を整えていきましょう🏃‍♂️👣

白岡市で陸上競技による足の痛みや巻き爪でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。