おはようございます。白岡総合整骨院です。

今回は育児でお悩みの30代女性の方についてお話しいたします。

 

「抱っこで首や肩がガチガチ…」

「朝から肩が重い」

「子どもを寝かしつけた後はクタクタ」

そんなお悩みはありませんか？

白岡市でも、

👉 育児中の30代女性の首こり・肩こり相談

が増えています。

実は育児中の体は、

想像以上に大きな負担を受けています。

なぜ育児中に首こり・肩こりが起こるの？

① 抱っこ姿勢

お子さんを抱っこする時は

• 首が前に出る
• 背中が丸くなる

ことが多くなります。

その結果、

👉 首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。

② 授乳や寝かしつけ

長時間同じ姿勢になることで

• 首
• 肩
• 背中

への負担が増加します。

③ 睡眠不足

育児中は睡眠が不規則になりやすく、

👉 疲労回復が追いつかない

状態になりやすいです。

④ 自分のケアが後回し

多くのお母さんが

「自分のことは後回し」

になっています。

その結果、

小さな不調が慢性化してしまいます。

⚠️ こんな症状はありませんか？

✔ 首が回しにくい

✔ 肩が重い

✔ 頭痛がある

✔ 腕までだるい

✔ 朝から疲れている

✔ イライラしやすい

慢性疼痛になる前に

首こりや肩こりを我慢していると、

👉 頭痛

👉 腰痛

👉 自律神経の乱れ

につながることもあります。

👣 実は足元も関係しています

育児中は

• 抱っこ
• 立ちっぱなし
• 中腰姿勢

が増えるため、

足元のバランスも崩れやすくなります。

足元が崩れると

👉 骨盤

👉 背骨

👉 首や肩

にも影響します。

🏡 ご自宅でできるケア

① 肩を大きく回す

血流改善におすすめです。

② 深呼吸をする

胸を開くことで首肩の緊張を和らげます。

③ 湯船に浸かる

疲労回復を助けます。

④ 自分の時間を作る

短時間でも体を休ませることが大切です。

🏥 当院で行うサポート

当院では

• 姿勢分析
• 首肩の状態確認
• 骨盤バランス評価
• 足元チェック

を行い、

👉 育児を頑張るお母さんの体をサポート

しています。

🔚 まとめ

30代女性の育児による

✔ 首こり

✔ 肩こり

✔ 慢性的な疲労

は、

👉 抱っこ姿勢

👉 睡眠不足

👉 体のバランスの崩れ

が関係していることが少なくありません。

お子さんのためにも、
まずはお母さん自身の体を大切にしませんか？🌷

白岡市で首こり・肩こりや育児疲れでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。