こんにちは。白岡総合整骨院です。

今回は60代男性で両膝、腰が辛い方についてお話しいたします。

 

 

「最初は膝だけだったのに最近は腰も痛い」

「長時間座った後に立ち上がるのがつらい」

「デスクワークが増えてから体の調子が悪い」

そんなお悩みはありませんか？

蓮田市でも

👉 60代男性の膝痛・腰痛のご相談

が増えています。

実は、

膝と腰の痛みは別々ではなく、
つながっていることが少なくありません。

なぜ膝の痛みから腰痛が起こるの？

① 膝をかばう歩き方

膝が痛いと無意識に

• 体重を片側へかける
• 歩幅が小さくなる

ことがあります。

その結果、

👉 腰への負担が増加します。

② 長時間のデスクワーク

座る時間が長いと

• 股関節が硬くなる
• お尻の筋肉が弱くなる

ため、

👉 膝や腰に負担が集中しやすくなります。

③ 運動量の低下

膝が痛いと

歩く量が減ります。

すると

👉 筋力低下

👉 関節の動きの低下

につながります。

⚠️ こんな症状はありませんか？

✔ 階段の上り下りがつらい

✔ 長時間座ると腰が痛い

✔ 朝起きる時に膝がこわばる

✔ 歩く距離が減った

✔ 運動不足を感じる

放置すると…

✔ 腰痛の慢性化

✔ 歩行能力の低下

✔ 転倒リスク増加

✔ 外出機会の減少

につながることもあります。

👣 実は足元も重要

膝や腰の痛みがある方の多くは

• 足首の硬さ
• 足裏バランスの乱れ
• 歩き方のクセ

が見られます。

足元が安定すると

👉 膝や腰への負担軽減

につながります。

ご自宅でできる対策

① こまめに立ち上がる

1時間に1回を目安に体を動かしましょう。

② 太もものストレッチ

膝や腰の負担軽減に役立ちます。

③ 軽い散歩

無理のない範囲で継続しましょう。

④ 正しい姿勢を意識する

座り方の改善も重要です。

🏥 当院で行うサポート

当院では

• 姿勢分析
• 歩行分析
• 膝関節の評価
• 股関節の動作確認
• 足元バランス評価

を行い、

👉 膝と腰の両方を考えた施術

を行っています。

🔚 まとめ

60代男性の

✔ 両膝の痛み

✔ 腰痛

は、

👉 デスクワーク

👉 運動不足

👉 歩き方の変化

が関係していることがあります。

「年齢のせい」とあきらめず、
早めのケアで快適に歩ける体を目指しましょう👣

蓮田市で膝や腰の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。