こんにちは。白岡総合整骨院です。

今回は、30代男性ドライバーの方で腰が辛い方についてお話しいたします。

 

 

 

「朝は平気なのに仕事終わりには腰が痛い」

「荷物を持ち上げる時に腰が怖い」

「長時間運転した後の積み下ろしがつらい」

そんなお悩みはありませんか？

白岡市でも

👉 配送ドライバー・運送業の30代男性の腰痛相談

が増えています。

特に

• 長時間の運転
• 重い荷物の積み下ろし
• 中腰作業

を繰り返す方は腰への負担が大きくなります。

なぜドライバーは腰痛になりやすいの？

① 長時間の座り姿勢

運転中は

• 骨盤が後ろに倒れる
• 股関節が固まる
• お尻の筋肉が弱くなる

👉 腰への負担が増加します。

② 積み下ろし作業

荷物を持つ時に

• 前かがみ
• ひねる動作

が加わることで、

👉 腰の筋肉や関節に大きな負担がかかります。

③ 筋肉の疲労蓄積

毎日の仕事で

• 腰
• お尻
• 太もも

の筋肉が硬くなり、

👉 慢性的な腰痛につながります。

⚠️ こんな症状は要注意

✔ 朝起きると腰が固い

✔ 長時間座ると痛い

✔ 荷物を持つ時に痛い

✔ 前かがみでつらい

✔ お尻や太ももも張る

腰だけが原因ではありません

腰痛の方を確認すると

実は

• 股関節の硬さ
• 骨盤の傾き
• 足首の動き
• 足裏バランス

に問題が見られることがあります。

体は

👉 足 → 骨盤 → 腰 → 背骨

とつながっています。

👣 ドライバーの腰痛予防

① 運転の合間に体を伸ばす

2〜3分でも効果的です。

② 股関節を動かす

腰への負担軽減につながります。

③ 荷物は体に近づけて持つ

腰だけで持ち上げないことが大切です。

④ 足元を整える

立ち方や歩き方も腰痛予防に重要です。

🏥 当院で行うサポート

当院では

• 姿勢分析
• 骨盤バランス評価
• 股関節の可動域確認
• 足元バランス評価
• 動作分析

を行い、

👉 仕事を続けながら腰痛改善を目指すサポート

を行っています。

🔚 まとめ

30代ドライバーの腰痛は

✔ 長時間運転

✔ 積み下ろし作業

✔ 股関節の硬さ

✔ 骨盤バランス

が関係していることが少なくありません。

「仕事だから仕方ない」と我慢せず、
早めのケアで腰を守りましょう🚚

白岡市で腰痛や体の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。