こんにちは。白岡総合整骨院です。

今回は高校生の姿勢についてお話しいたします。

「スマホを見る時間が長い」

「猫背になっていると言われる」

「勉強中に集中力が続かない」

そんな男子高校生は要注意です。

最近はスマホやタブレットの普及により、

👉 姿勢不良の高校生が急増しています。

なぜスマホで姿勢が悪くなるの？

スマホを見る時は

• 顔が下を向く
• 首が前に出る
• 背中が丸くなる

姿勢になりやすくなります。

この状態が続くと

👉 フォワードヘッド（スマホ首）

👉 猫背

につながります。

姿勢不良で起こる不調

① 首こり・肩こり

頭の重さは約5kgあります。

頭が前に出るほど

👉 首や肩への負担は増加します。

② 集中力の低下

猫背になると

• 呼吸が浅くなる
• 酸素が取り込みにくくなる

ため、

👉 勉強や部活にも影響することがあります。

③ 頭痛

首や肩の筋肉が緊張すると

👉 頭痛につながることもあります。

④ スポーツパフォーマンス低下

姿勢が崩れると

• バランス低下
• 体幹機能低下

につながり、

運動能力にも影響します。

⚠️ こんな高校生は要注意

✔ スマホを1日3時間以上使う

✔ 猫背と言われる

✔ 首が前に出ている

✔ 肩こりがある

✔ 集中力が続かない

✔ 勉強中の姿勢が悪い

👣 実は足元も関係しています

姿勢は

👉 足 → 骨盤 → 背骨 → 首

とつながっています。

そのため

• 足裏バランス
• 歩き方
• 足指の使い方

も重要です。

自宅でできる姿勢改善

① スマホを目線に近づける

下を向く時間を減らしましょう。

② 30分に1回立ち上がる

長時間同じ姿勢を避けることが大切です。

③ 胸を開くストレッチ

猫背予防におすすめです。

④ 外で体を動かす

運動不足解消にもつながります。

🏥 当院で行うサポート

当院では

• 姿勢分析
• 猫背チェック
• 足元バランス評価
• 動作分析

を行い、

👉 勉強も部活も頑張れる体づくり

をサポートしています。

🔚 まとめ

男子高校生の姿勢不良は

✔ スマホの長時間使用

✔ 運動不足

✔ 猫背

が関係していることが多くあります。

今の姿勢は、将来の体を作ります。

学生のうちから正しい姿勢を身につけましょう！📱👣

白岡市・蓮田市で姿勢や首肩の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。