こんにちは。白岡総合整骨院です。

今回は20代女性の巻き爪についてお話しいたします。

 

 

「仕事だから仕方ない」と我慢していませんか？

「ヒールを履くと親指が痛い…」

「通勤だけでも足がつらい」

「巻き爪が気になるけれど仕事を休めない」

そんなお悩みはありませんか？

蓮田市でも、通勤で毎日ヒールを履く20代女性から、巻き爪のご相談が増えています。

巻き爪は見た目だけの問題ではありません。

放置すると歩き方が変わり、足だけでなく膝や腰にも負担がかかることがあります。

なぜヒールで巻き爪になりやすいの？

① 親指に体重が集中する

ヒールを履くと体重が前方へ移動します。

そのため、親指に強い圧力がかかり、爪が皮膚へ食い込みやすくなります。

② 足のむくみ

長時間の通勤や仕事では、夕方になると足がむくみやすくなります。

むくみにより、巻き爪の痛みが強くなることもあります。

③ 足に合わない靴

サイズや幅が合わないヒールは、つま先を圧迫し、巻き爪を悪化させる原因になります。

こんな症状はありませんか？

✅ 親指の爪が食い込んで痛い

✅ ヒールを履くと痛みが強くなる

✅ 歩くたびに違和感がある

✅ 足がむくみやすい

✅ タコや魚の目もできやすい

放置すると…

巻き爪をかばって歩くことで、

• 歩き方が崩れる
• 姿勢が悪くなる
• 膝や腰に負担がかかる

など、全身へ影響することがあります。

今日からできる対策

✔ 深爪をしない

爪は角を切りすぎず、まっすぐ整えましょう。

✔ 足を休ませる時間を作る

帰宅後は靴を脱ぎ、足を高くして休ませることでむくみ対策になります。

✔ 足指を動かす

足指のグーパー運動は、足の筋肉を働かせる簡単な方法です。

✔ 靴選びを見直す

可能であれば、つま先にゆとりのある靴を選ぶことも大切です。

当院で行うサポート

当院では

• 巻き爪の状態確認
• 足裏バランスの評価
• 歩き方のチェック
• 姿勢分析

を行い、

巻き爪を繰り返しにくい足づくりをサポートしています。

まとめ

20代女性の巻き爪は、

• 通勤のヒール
• 足のむくみ
• 靴による圧迫
• 足の使い方

が関係していることが少なくありません。

「まだ我慢できるから…」と放置せず、早めのケアで快適に歩ける毎日を目指しましょう。

蓮田市で巻き爪や足の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。