練習量が増えてから足が痛い…それは体からのサインかもしれません

「大会が近くなって練習量が増えた」

「毎日の部活動で足が痛いけれど我慢している」

「運動後になると足裏やかかと、すねが痛くなる」

このようなお悩みはありませんか？

10代は骨や筋肉が大きく成長する時期です。そこへ急な練習量の増加が重なると、足に負担がかかりやすくなります。

部活動で起こりやすい足のトラブル

運動量が増えると、次のような症状がみられることがあります。

初めは軽い違和感でも、無理を続けると症状が長引くことがあります。

✅ 練習後に足が痛くなる

✅ 朝起きると足裏やかかとが痛い

✅ ダッシュやジャンプで痛みが強くなる

✅ 足が疲れやすい

✅ 同じ場所を何度も痛めている

このような場合は、足だけでなく、体の使い方や姿勢、柔軟性なども確認することが大切です。

足の痛みは、痛い場所だけに原因があるとは限りません。

例えば、

など、さまざまな要因が影響することがあります。

当院では、一人ひとりの競技や体の状態に合わせて、

などを行っています。

部活動をできるだけ続けながら、安心して競技に取り組めるようサポートしています。

※強い痛みや腫れ、骨折が疑われる場合は、まず整形外科などの医療機関を受診してください。

「成長期だから仕方ない」と思っていた痛みが、体の使い方や練習環境の見直しで改善につながることもあります。

お子さまが「少し痛いだけ」と我慢してしまうケースも多いため、早めの相談が大切です。

成長期の10代は、部活動やスポーツで大きく成長する一方、足への負担も増えやすい時期です。

違和感や痛みをそのままにせず、早めに体の状態を確認することで、競技を長く楽しめる体づくりにつながります。

白岡市・蓮田市で、部活動による足のトラブルやスポーツ障害でお悩みの学生さんをサポートしています。

お気軽にご相談ください。