こんにちは。白岡総合整骨院です。

今回は、正しい爪の切り方についてお話しいたします。

 

巻き爪を予防するためのフットケア

「爪は短く切るものだと思っていた…」
「爪の端を丸く切るのが正しいと思っていた…」
「最近、親指の爪が食い込んで痛い…」

このようなお悩みをお持ちの方は少なくありません。

実は、毎日の爪の切り方が巻き爪や爪のトラブルにつながることがあります。

爪には大切な役割があります

足の爪は見た目だけではなく、

• 歩くときに力を伝える
• 指先を保護する
• バランスを保つ

という大切な役割があります。

そのため、間違った切り方を続けると、爪だけでなく歩き方にも影響することがあります。

間違った爪の切り方

こんな切り方をしていませんか？

❌ 深爪をしている

❌ 爪の角を丸く切りすぎている

❌ 爪の端をえぐるように切っている

このような切り方は、爪が皮膚に食い込みやすくなり、巻き爪の原因になることがあります。

 

 

 

 

正しい爪の切り方

① 深爪をしない

爪は指先と同じくらいの長さを目安に切りましょう。

短く切りすぎると、爪の端が皮膚に食い込みやすくなります。

② まっすぐ切る

爪は**スクエアオフ（四角に近い形で角を少し整える）**がおすすめです。

角を大きく丸く切るのではなく、少し残すことで爪が皮膚に食い込みにくくなります。

③ お風呂上がりに切る

お風呂上がりは爪がやわらかく、割れにくいため切りやすくなります。

④ 定期的に確認する

爪が伸びすぎる前に、2～4週間を目安に状態を確認しましょう。

※伸びる速さには個人差があります。

こんな症状はありませんか？

✔ 爪が皮膚に食い込んで痛い

✔ 靴を履くと親指が痛む

✔ 爪の周りが赤くなっている

✔ 爪が巻いてきたように感じる

このような症状がある場合は、早めのケアがおすすめです。

当院のフットケア

当院では、

✅ 巻き爪の状態確認

✅ 爪の切り方のアドバイス

✅ 足裏バランスの評価

✅ 靴選びや歩き方のご相談

など、一人ひとりの足の状態に合わせてサポートしています。

「正しく切っているつもりだった」という方も多いため、気になることがあればお気軽にご相談ください。

まとめ

巻き爪を予防するためには、毎日の爪の切り方がとても大切です。

• 深爪をしない
• まっすぐ切る
• 足に合った靴を選ぶ

こうした小さな習慣の積み重ねが、健康な足づくりにつながります。

さいたま市で巻き爪や足のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。