こんばんは。白岡総合整骨院です。

今回は10代男の子の深爪についてお話しいたします。

 

 

「サッカーの練習後に親指が痛いと言っている」

「スパイクを履くと爪の横が痛む」

「爪を短く切っているのに、巻き爪のようになってきた」

サッカーをしている10代の男の子では、深爪とスパイクによる圧迫が重なり、爪のトラブルにつながることがあります。

成長期だからこそ、足の状態を定期的に確認してあげることが大切です。

⚽ なぜサッカーをする子は爪に負担がかかる？

サッカーでは、

• ダッシュ
• 急停止
• 切り返し
• ボールを蹴る
• 相手との接触

など、足先に負担がかかる動作を何度も繰り返します。

さらにスパイクの中では、足が前後左右に動くことで親指や爪が圧迫されやすくなります。

そこに深爪が重なると、爪の周囲に痛みが出ることがあります。

✂️ 「短く切れば安心」とは限りません

スポーツをしていると、

「爪が引っかからないように短くしておこう」

と考えることがあります。

しかし、爪の角まで深く切り込むと、伸びてきた爪の端が皮膚に当たりやすくなる場合があります。

痛い→角を切る→また食い込む→さらに切る

という悪循環には注意が必要です。

👟 スパイクのサイズも確認しましょう

成長期の10代は、知らないうちに足のサイズが変わっていることがあります。

✔ スパイクを脱ぐと親指が赤い

✔ 練習後だけ爪が痛い

✔ つま先がスパイクに当たる

✔ 靴下に血が付くことがある

✔ 爪の色が変わってきた

こうした変化があれば、爪だけでなくスパイクのサイズやフィット感も確認してみましょう。

🚨 親御さんにチェックしてほしいサイン

サッカーをしているお子さんが、

• 親指の爪を触ると痛がる
• 爪の横が赤くなっている
• 爪が皮膚に食い込んでいる
• 走り方が以前と違う
• 痛くてスパイクを履きたがらない

といった状態なら、我慢させないことが大切です。

特に赤み・腫れ・膿・出血などがある場合は、医療機関への相談をおすすめします。

👣 サッカーを続けるための爪ケア

爪は短くしすぎず、角を深く切り込まないことがポイントです。

先端を比較的まっすぐに残し、角だけを軽く整える「スクエアオフ」に近い形を意識しましょう。

そして、練習後には足を見る習慣をつくること。

「痛くなってから」ではなく、痛くなる前から足を管理することもスポーツケアの一つです。

🏥 当院では足元まで確認します

当院では、

• 爪の状態
• 足指の使い方
• 足裏のバランス
• 歩き方
• スポーツ時の足への負担

などを確認し、お子さんと親御さんにセルフケアについて分かりやすくお伝えしています。

⚽ まとめ｜足のケアもサッカー上達の土台

10代のサッカー選手にとって、足は大切な道具です。

深爪や巻き爪によって親指をかばいながらプレーすると、本来の動きがしにくくなることもあります。

「爪くらい大丈夫」と考えず、足元からコンディションを整える。

長くサッカーを楽しむためにも、日頃から爪・スパイク・足の状態をチェックしてあげましょう。

巻き爪や深爪、スポーツによる足のトラブルでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。