こんにちは。白岡総合整骨院です。

 

今回は、深爪と巻き爪のお悩みの１０代の方についてお話しいたします。

 

 

「爪を短く切るクセがある」

「親指の爪の横が痛い」

「靴を履くと爪が当たって気になる」

白岡市の10代女性で、このような足のお悩みはありませんか？

10代では、深爪・靴による圧迫・スポーツなどの負担が重なり、巻き爪や爪周囲の痛みにつながることがあります。

特に注意したいのが、「痛いから、さらに短く切る」ことの繰り返しです。

✂️ 深爪が巻き爪につながることがあります

爪を短く切りすぎたり、両端を深く切り込んだりすると、伸びてきた爪の端が皮膚に当たりやすくなる場合があります。

すると、

爪が当たって痛い
↓
痛い角を深く切る
↓
一時的に楽になる
↓
伸びてくると再び当たる
↓
また深く切る

という悪循環になってしまうことも。

「短く切れば巻き爪にならない」とは限りません。

👟 10代女性は「靴」にも注意

学校生活や部活動では、長時間靴を履いていることも多いですよね。

特に、

• つま先の狭い靴
• サイズが小さくなったスニーカー
• 足に合っていないローファー
• スポーツシューズ

などで爪が圧迫されると、親指に負担がかかる場合があります。

10代は足のサイズが変化する時期でもあるため、以前から履いている靴が今の足に合っているかも確認しましょう。

🏃‍♀️ 部活動をしている女の子は要チェック！

バスケットボール、バレーボール、陸上、テニス、サッカー、ダンスなどでは、

走る・止まる・ジャンプする・切り返す

といった動作を繰り返します。

「練習のときだけ親指が痛い」という場合は、爪だけでなく靴や足の使い方も確認してみましょう。

⚠️ 親御さんにも見てほしいサイン

✔ 親指の爪を極端に短く切っている

✔ 爪の角がほとんど残っていない

✔ 爪の横を押すと痛がる

✔ 爪周辺が赤くなっている

✔ 靴を履くと痛いと言う

✔ 部活動後に親指を気にしている

10代のお子さんは、「これくらい大丈夫」と我慢してしまうこともあります。

普段の爪切りの仕方も、一度確認してあげてください。

✂️ 巻き爪予防のための爪切り

ポイントは、爪の角を深く切り込まないことです。

爪は極端に短くせず、先端を比較的まっすぐに残し、角だけを軽く整える「スクエアオフ」に近い形が一つの目安です。

痛い部分をハサミなどで奥まで切り込むのは避けましょう。

👣 当院では「爪だけ」でなく足元もチェック

当院では、

• 巻き爪の状態
• 深爪の有無
• 爪の切り方
• 足指の使い方
• 靴のサイズ・形
• 歩き方や足裏のバランス

などを確認し、お子さんと親御さんにも分かりやすくご説明しています。

「まだ軽い巻き爪だけど相談していい？」

という段階でも、お気軽にご相談ください。

🌸 10代の今から正しい爪ケアを

足の爪は、これから先もずっと使い続けます。

だからこそ10代のうちから、

「痛くなったら深く切る」のではなく、「巻き爪になりにくい切り方を覚える」

ことが大切です。

白岡市で、深爪・巻き爪・親指の痛みにお悩みの10代女性や親御さんは、お気軽にご相談ください。

健康な足で学校生活や部活動を楽しめるよう、足元からサポートいたします。

※強い赤み・腫れ・出血・膿がある場合や、痛みが強い場合は皮膚科などの医療機関へご相談ください。