こんにちは。白岡総合整骨院です。

今日は産後５年での姿勢崩れについてお話しいたします。

 

 

「もう産後じゃないから」と身体の悩みを我慢していませんか？

「出産してから姿勢が悪くなった気がする」

「気づくと猫背になっている」

「肩こりや腰の重さが以前より気になる」

お子さんが5歳くらいになると、産後直後の忙しさは少し落ち着いても、育児や仕事で身についた姿勢・身体の使い方が習慣になっていることがあります。

30代は仕事・家事・育児と忙しい時期。

自分の身体は、つい後回しになっていませんか？

👩‍👧 産後5年でも「姿勢」が気になる理由

出産そのものが5年後の姿勢不良の原因と断定することはできません。

しかし、その後の生活では、

• 抱っこ
• 授乳時の前かがみ
• お子さんに合わせた中腰
• 荷物をいつも同じ側で持つ
• デスクワーク
• 運動する時間の減少

など、身体に偏った負担がかかる動作を長期間続けることがあります。

こうした毎日の身体の使い方が、現在の姿勢に影響している可能性があります。

「猫背＋巻き肩」になっていませんか？

育児中は、どうしても身体の前側で作業することが多くなります。

スマホを見る時間やパソコン作業も加わると、

頭が前に出る
↓
肩が内側へ入る
↓
背中が丸くなる

という姿勢になりやすくなります。

鏡や写真を見て「以前より姿勢が悪くなった」と感じたら、身体を見直すタイミングかもしれません。

⚠️ こんなお悩みありませんか？

✔ 猫背・巻き肩が気になる
✔ 首・肩がいつも重い
✔ 腰が疲れやすい
✔ 立っていると片足に体重をかける
✔ お腹が前に出て見える
✔ 股関節が硬く感じる
✔ 写真を撮ると左右の肩の高さが違う
✔ 疲れると姿勢がさらに崩れる

「産後だから仕方ない」と、そのままにする必要はありません。

なぜ「骨盤だけ」を見ないの？

産後の姿勢というと「骨盤の歪み」が注目されがちですが、姿勢は骨盤だけで決まるものではありません。

足元 → 股関節 → 骨盤 → 背骨 → 肩甲骨 → 頭

と、身体全体でバランスを取っています。

そのため当院では、骨盤だけを整えるのではなく、股関節・背骨・肩甲骨・立ち方まで含めて確認することを大切にしています。

🌿 産後5年の今からでも身体を見直せます

「もっと早くケアしておけばよかった」

と思う必要はありません。

まずは日常生活の中で、

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 抱っこや荷物を同じ側だけで持たない
• デスクワークの合間に立つ
• 肩甲骨や股関節を軽く動かす
• 無理に胸を張り続けない

などから始めてみましょう。

大切なのは、完璧な姿勢を固定することではなく、身体を適度に動かすことです。

🏥 当院では「産後の骨盤＋姿勢全体」をチェック

当院では、

• 猫背・巻き肩
• 骨盤周辺のバランス
• 股関節の動き
• 肩甲骨の動き
• 左右の体重のかけ方
• 立ち姿勢・歩き方
• 育児や仕事での身体の使い方

などを確認し、一人ひとりに合わせた施術・セルフケアをご提案しています。

「産後5年経っていても相談していいですか？」

もちろん大丈夫です。

今の身体を確認し、これから先の身体づくりを考えていきましょう。

🌸 30代は「自分の身体」も大切にする時期

子どものこと、仕事のこと、家のこと。

毎日忙しく過ごしていると、自分の身体のメンテナンスは後回しになりがちです。

でも、これから先も育児・仕事・趣味を楽しむためには、自分自身の身体を整える時間も大切です。

産後5年経って、

「姿勢をきれいにしたい」
「肩こりや腰の疲れを減らしたい」
「以前のように動きやすい身体を目指したい」

という30代女性の方は、お気軽にご相談ください。

産後何年経っていても、身体を見直すのに遅すぎることはありません。

※強い腰痛、手足のしびれ・筋力低下、発熱などがある場合は、整形外科など医療機関へご相談ください。