こんにちは。白岡総合整骨院です。

 

60代男性の腰痛と右股関節でお悩みの方についてお話しいたします。

 

「再雇用になって、仕事の内容がデスクワーク中心になった」

「以前より座っている時間が長くなり、腰が痛くなってきた」

「椅子から立ち上がるとき、右の股関節が痛い」

60代で再雇用後に仕事内容が変わり、このような腰・右股関節のお悩みはありませんか？

身体への負担は、重い物を持つ仕事や立ち仕事だけで起こるとは限りません。

長時間座り続けることも、腰や股関節がつらくなるきっかけの一つです。

💻 「座っているだけなのに、なぜ腰が痛い？」

デスクワークでは、同じ姿勢が長時間続きやすくなります。

仕事に集中していると、

• 背中が丸くなる
• 頭が前に出る
• 骨盤が後ろへ倒れた姿勢になる
• 脚を組む
• 左右どちらかへ身体を傾ける

といった姿勢になっていることがあります。

問題なのは「悪い姿勢を一度取ったこと」よりも、同じ姿勢を長時間続けて身体を動かさないことです。

👨‍💼 再雇用による「仕事内容の変化」に注目

長年、身体を動かす仕事をしていた方が、再雇用をきっかけにデスクワーク中心になるケースがあります。

すると、それまで仕事中に自然と行っていた、

歩く・立つ・しゃがむ・身体をひねる

といった動作が大幅に減ることがあります。

「仕事は以前より楽になったのに、なぜか身体が痛い」

という方は、活動量の変化にも目を向けてみましょう。

🦵 なぜ「右股関節」だけ痛くなる？

右股関節が痛いからといって、必ず姿勢だけが原因とは限りません。

60代では、変形性股関節症など整形外科的な疾患によって股関節痛が出る場合もあるため、原因を決めつけないことが大切です。

一方、デスクワーク中に、

✔ いつも同じ脚を組む
✔ 右側へ体重をかけて座る
✔ 財布などをお尻のポケットに入れたまま座る
✔ 股関節をほとんど動かさない

といった習慣があれば、身体の使い方を見直すポイントになります。

⚠️ こんな症状はありませんか？

• 長時間座っていると腰が痛い
• 椅子から立つ瞬間に右股関節が痛い
• 歩き始めに足の付け根が気になる
• 右のお尻まで張る
• 靴下を履く動作が以前よりつらい
• 股関節が硬くなった気がする
• 長く歩くと右股関節が痛い
• 休日も座っている時間が長い

複数当てはまる場合は、腰だけでなく股関節を含めた身体全体の動きを確認してみましょう。

🔗 腰と股関節は一緒に確認することが大切

腰と股関節は、日常動作の中で連動しています。

例えば股関節が十分に動かない場合、立ち上がる・前かがみになる・身体をひねるといった動作を腰で補うことがあります。

そのため、

右股関節が硬い
↓
身体の動き方が変わる
↓
腰にも負担が偏る

というケースも考えられます。

当院では「腰が痛いから腰だけ」ではなく、股関節・骨盤・姿勢・歩き方まで確認することを大切にしています。

🪑 デスクワーク中に実践したい3つの習慣

① 30～60分を目安に姿勢を変える

可能であれば、一度立ち上がって少し歩きましょう。

「良い姿勢で座り続ける」ことより、長時間同じ姿勢を続けないことがポイントです。

② 脚を組むクセを見直す

いつも同じ脚を組んでいる方は、一度その習慣を確認してみましょう。

③ 昼休みに少し歩く

無理のない範囲で歩く時間をつくり、股関節や足を動かしましょう。

痛みが強い場合は、無理なストレッチや運動は行わないでください。

🏥 当院では「腰＋右股関節＋姿勢」をチェック

当院では、

• 腰の動き
• 右股関節の可動域
• 骨盤周辺のバランス
• お尻・太ももの状態
• 左右の体重のかけ方
• 座り姿勢
• 立ち上がり動作
• 歩き方

などを確認し、一人ひとりの仕事内容や生活環境に合わせた施術・セルフケアをご提案します。

「再雇用になって仕事は楽になったはずなのに、身体がつらくなった」

という方も、ぜひ一度身体の使い方を見直してみてください。

🌿 60代から「働き続けられる身体」のメンテナンスを

再雇用は、仕事内容だけでなく身体の使い方まで大きく変わるタイミングです。

これからも仕事を続け、休日には旅行や趣味を楽しむためにも、

「痛くなったらケアする」から「定期的に身体を整える」へ。

腰痛や右股関節痛を繰り返している60代男性の方は、お気軽にご相談ください。

仕事もプライベートも元気に動ける身体づくりをサポートいたします。

※60代の股関節痛には変形性股関節症などが隠れていることがあります。痛みが続く・強くなる、安静時や夜間にも痛む、歩行が困難、足のしびれ・筋力低下などがある場合は、まず整形外科で診察・画像検査などを受けることをおすすめします。