おはようございます。白岡総合整骨院です。

今回は、60代男性の重労働で左肩が辛い方のお話しをいたします。

 

 

 

 

「仕事で重い物を持つことが多い」

「最近、左肩が上まで上がらなくなってきた」

「服を着たり、後ろに手を回したりするのがつらい」

立ち仕事や重労働を続けている60代男性で、このような左肩の動かしにくさを感じていませんか？

「年齢だから仕方ない」

「仕事をしていれば肩くらい痛くなる」

と我慢している方も少なくありません。

しかし、肩の動きが悪くなった状態で重労働を続けると、仕事中の動作にも影響することがあります。

大切なのは、痛い左肩だけではなく、肩甲骨・背中・姿勢・仕事中の身体の使い方まで確認することです。

👷 立ち仕事・重労働は肩を酷使します

仕事の内容によっては、

• 重い荷物を持ち上げる
• 荷物を運ぶ
• 腕を前に伸ばして作業する
• 高い場所へ物を置く
• 同じ動作を何度も繰り返す
• 片側ばかりで荷物を持つ

といった動作が一日に何度も繰り返されます。

若い頃は気にならなかった作業でも、長年の仕事による負担や身体の変化によって、60代になると肩の動かしにくさを感じることがあります。

🦴 「左肩が動かない＝肩だけの問題」とは限りません

腕を上げる動作では、肩関節だけが動いているわけではありません。

肩関節＋肩甲骨＋背骨

などが連動することで、腕をスムーズに動かしています。

例えば背中が丸くなり、肩甲骨周辺の動きが少なくなっている場合、腕を上げる動作がしづらく感じることがあります。

そのため、

「肩が痛いから肩だけ揉む」

ではなく、肩甲骨や背中まで含めて確認することが大切です。

⚠️ こんな動作がつらくなっていませんか？

✔ 左腕を真上まで上げにくい
✔ 左肩だけ動く範囲が狭い
✔ 高い棚へ物を置くのがつらい
✔ 作業着を着るとき肩が痛い
✔ 背中に手を回しにくい
✔ 頭や髪を洗う動作がつらい
✔ 重い物を持つと肩に響く
✔ 夜、左肩が痛くて目が覚めることがある

特に60代では、単なる「肩こり」だけでなく、五十肩（肩関節周囲炎）や腱板損傷などによって肩の動きが悪くなる場合があります。

強い痛みや明らかな可動域制限が続いている場合は、一度整形外科で状態を確認することも大切です。

👷‍♂️ 重労働を続けながら「かばう動き」が増えていませんか？

左肩が動かしにくくても、仕事を休めない方は多いと思います。

すると無意識に、

左肩が動かない
↓
身体をひねって腕を上げる
↓
右腕ばかり使う
↓
首・背中・腰などで動きを補う

という身体の使い方になることがあります。

「最初は左肩だけだったのに、最近は首や背中までつらい」

という方は、身体全体の動きを確認してみましょう。

🌿 自宅では「無理に動かしすぎない」

「硬いから、痛くても動かしたほうがいい」

と考えて、無理に肩をグイグイ伸ばすのはおすすめできません。

特に強い痛みがある時期は注意が必要です。

まずは痛みの出ない範囲で、

• 肩を軽く動かす
• 肘を曲げ伸ばしする
• 肩甲骨周辺をゆっくり動かす
• 長時間同じ姿勢を避ける

などから始めましょう。

仕事でも可能であれば、片腕だけで重い物を持つ動作を減らすことがポイントです。

🏥 当院では「左肩＋肩甲骨＋姿勢」をチェック

当院では、左肩の動きだけを見るのではなく、

• 左右の肩の可動域
• 肩甲骨の動き
• 首・背中の状態
• 胸まわりの柔軟性
• 猫背・巻き肩などの姿勢
• 左右の身体の使い方
• 荷物を持つ動作
• 仕事中の身体のクセ

などを確認します。

そのうえで、現在の状態に合わせた施術やセルフケアをご提案します。

「仕事を辞めるわけにはいかない。でも、この肩のまま重労働を続けるのは不安」

そんな60代男性の方もご相談ください。

💪 60代からは「仕事を続けるため」の身体メンテナンスを

長年、立ち仕事や重労働を続けてきた身体。

これからも仕事を続けるのであれば、痛みを我慢し続けるだけではなく、動かしやすい身体を維持するためのメンテナンスも大切です。

「左肩が上がりにくい」

「以前より肩の動く範囲が狭くなった」

「仕事の後は肩・首・背中までつらい」

という方は、一度身体の状態を確認してみませんか？

肩だけでなく、肩甲骨・背中・姿勢・仕事中の身体の使い方まで確認し、働き続けやすい身体づくりをサポートします。

※転倒・外傷後から肩が動かない、突然腕が上がらなくなった、強い夜間痛がある、腕に明らかな力が入らない、しびれが強い、痛みや可動域制限が長期間続いている場合などは、腱板損傷や頚椎疾患などの可能性もあるため、整形外科での診察・画像検査をご検討ください。