四十肩・五十肩

• 肩の痛みで安静にしていたら動かなくなってきた
• 夜中に激痛で起きてしまうことがある
• 病院でリハビリと注射を受けているがなかなか改善しない
• シャンプーや髪をとかす動作が痛くて大変
• 湿布で皮膚がかぶれてきて治るか不安

★四十肩・五十肩は、肩関節周辺の組織に変性が起こり、炎症による痛みを伴う「肩間接周囲炎」のことです。４０代以降に発症することが多く、加齢に伴い筋肉や腱の柔軟性が失われれることがげんいんの一つとされていますが、はっきりとした原因はまだ解明されていません

◆加齢による肩関節周辺の骨、軟骨、腱、筋肉などの変化が主な原因です。

◆腱板（けんばん）という組織の炎症が関節包に広がることで起こります。

運動不足やストレス、ホルモンバランスの変化も影響すると考えられています。

• 主な症状は、腕を上げたり、背中に回したりする際に肩に痛みが出たり、肩が硬くて動かしにくくなることです。
• 特に肩の前側に痛みが出ることが多く、夜間に肩の痛みで眠れないこともあります。
• 四十肩・五十肩は、 일반적으로 急性期、慢性期、回復期の3つの段階を経て回復していきます。
• 急性期：突然肩に激しい痛みが発生する時期。
• 慢性期：痛みは和らぐものの、肩の動きが制限される時期
• 回復期：徐々に痛みも 動きの制限も改善していく時期。

• • 肩こりは筋肉の緊張によるものですが、四十肩・五十肩は肩関節の炎症によるものとされています。

★正しい姿勢を心がけることが重要です。猫背や巻き肩は肩関節に負担をかけやすいため、骨盤を立てて肩甲骨を寄せ、背筋を伸ばすようにしましょう。

★就寝時には、 肩が冷えないように注意しましょう。

★痛みが強い時期には、無理に肩を動かさず、安静にすることが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急性期を過ぎたら、お風呂などで体を温めてから、ストレッチを行うと効果的です。