朝にやると良いストレッチ5選｜整骨院が教える1日のスタートを整える方法

こんにちは。白岡総合整骨院です。

本日はお休みです。

毎週木曜、日曜日がお休みです。

ご利用される方はお間違いのないようにしてください。

さて、今回は朝にやると良いストレッチをご紹介します。

🔹はじめに

「朝起きても体が重い」「通勤中から肩や腰がつらい」
そんな方は、“朝ストレッチ”で体を目覚めさせる習慣を取り入れてみましょう💪

整骨院の視点から、
1日のパフォーマンスを上げる“朝におすすめのストレッチ”をご紹介します。

🔹朝ストレッチの効果

朝の体は、寝ている間に血流がゆるやかになり、筋肉が硬くなっています。
そのまま動き出すと、

朝ストレッチを取り入れることで👇✅ 血流促進で代謝アップ
✅ 姿勢が整う
✅ 頭がスッキリして集中力UP
✅ ケガ・痛みの予防

🔹整骨院おすすめ！朝にやると良いストレッチ５選

① 首のゆっくり回しストレッチ

首を「前 → 横 → 後ろ → 横」と、ゆっくり半円を描くように回します。
👉 スマホ首・肩こりの予防に最適！

② 肩甲骨の開閉ストレッチ

背中で両肘を大きく後ろに引き、胸を開く動作を5回。
👉 猫背改善＆呼吸が深くなる！

③ 背伸びストレッチ

両手を上に伸ばし、全身を縦にぐーっと伸ばします。
👉 血流促進＆眠気スッキリ！

④ 太もも・股関節のストレッチ

片足を前に出して軽く腰を落とし、太ももの前を伸ばします。
👉 腰痛予防＆骨盤の歪み改善に◎

⑤ ふくらはぎ伸ばし

壁に手をついて、片足を後ろに伸ばすだけ。
👉 むくみ・冷え改善、下半身スッキリ✨

🔹朝ストレッチを続けるコツ

続けることで、体も心も軽くなる朝を実感できます🌿

🔹整骨院でできる姿勢＆ストレッチサポート

当院では、

「朝から肩が重い」「ストレッチをしても効果が出ない」
そんな方は、骨格バランスを整えることから始めましょう✨

🔹まとめ

✅ 朝ストレッチで体が目覚める
✅ 肩こり・腰痛・むくみの予防に効果的
✅ 継続が“疲れにくい体”への第一歩

毎朝の1分で、1日が変わる。
整骨院で、自分に合ったストレッチを見つけましょう🌞

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