おはようございます。白岡総合整骨院です。

ここ数日、雨が降らないのでまとまった雨が降って欲しいですね。

さて、本日は小学生ができるストレッチについてお話しいたします。

🔹はじめに

「最近うちの子、姿勢が悪い…」
「体が硬くて運動が苦手そう」
「ゲームやスマホ時間が長くて丸くなっている」

そんなお悩みを持つ親御さんが増えています。

実は、小学生のストレッチ習慣は“姿勢・運動能力・集中力”に大きく影響します。
今回は、整骨院が厳選した “小学生でも簡単にできるストレッチ３選” をご紹介します。

🧍‍♂️ 小学生がストレッチをすべき理由

✔ 成長期は筋肉が硬くなりやすい

骨が急激に伸びる時期は、筋肉がその成長についていけず硬くなります。

✔ スマホ・ゲームで猫背が増えている

前かがみ姿勢は首・肩・背中に負担が大きく、運動能力も低下。

✔ 運動不足でケガをしやすい

柔軟性が低いと、転倒・ねんざ・スポーツ障害が起きやすくなります。

🔥 小学生でもできるストレッチ３選

① 【背中スッキリ】ねこストレッチ（子どもでも超簡単）

四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたりするだけ。

やり方

1. 四つん這いになる

2. 息を吐きながら背中を丸める（猫のポーズ）

3. 息を吸いながら背中を反らせる（牛のポーズ）

4. 10回ゆっくり繰り返す

👉 猫背改善・集中力UP・肩こり予防に最適

② 【前屈が苦手な子に】太もも裏ストレッチ

太ももの裏（ハムストリング）が硬い子は、姿勢が丸くなりやすいです。

やり方

1. 座って両足を伸ばす

2. つま先を立てる

3. 背中を丸めないようにして前に倒れる

4. 20秒キープ

👉 姿勢改善・ケガ予防・走るスピードUP

③ 【運動神経UPに】肩甲骨ぐるぐる回し

肩甲骨が動くと、運動能力が上がりやすくなります（投げる・走る・跳ぶ）。

やり方

1. 手を肩に置いて大きく円を描くように回す

2. 前回し10回、後ろ回し10回

👉 姿勢改善・呼吸が深くなる・肩の痛み予防

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🏥 整骨院でできる“子どもの姿勢＆運動サポート”

当院では

• 姿勢チェック

• 骨盤・背骨のバランス調整

• 成長に合わせたストレッチ指導

• 運動能力UPの体の使い方指導

• ケガ予防の評価
  を行っています。

「姿勢が悪い」「体が硬い」と気づけた時が、改善のチャンスです。

🔚 まとめ

✔ 小学生でも簡単にできるストレッチは“姿勢”と“運動能力”に効果的
✔ ゲーム・スマホ時代だからこそストレッチ習慣が重要
✔ 整骨院なら姿勢・柔軟性・成長を総合的にサポートできる

「うちの子、姿勢が気になる…」
「運動が苦手そう」
そんな時は、ぜひ一度ご相談ください😊