こんばんは。白岡総合整骨院です。

ネットでニュースになっていたので、美尻についてお話しいたします。

 

🔹はじめに

年齢とともに気になってくる「お尻のライン」。
30代になると、

• お尻が垂れてきた

• 横に広がる

• 立体感がなくなる

• 服が決まらない
  などのお悩みが急増します。

実はこれは、筋力低下・骨盤の歪み・姿勢習慣が深く関係しています。

整骨院の視点から、30代女性が“美尻”を手に入れるためのポイントを解説します。

🔹30代女性のお尻が崩れやすい原因

① 骨盤の歪み・開き

骨盤が前後・左右に歪むと、お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）が正しく使えず
横に広がったり、垂れ尻の原因になります。

② デスクワークでの座りっぱなし

座り時間が長いと、お尻の筋肉が圧迫されて弱くなり、
筋肉が落ちることでヒップラインが下がります。

③ 運動不足・加齢による筋力低下

30代を過ぎると、何もしていないと下半身の筋力は自然に低下。
お尻を支える筋肉が衰え、丸み・高さが失われます。

④ 歩き方・姿勢のクセ

重心のかけ方が悪いと、お尻が正しく使われず、
「広がる・垂れる」原因に。

🔹整骨院が教える“美尻の作り方”ポイント

✅ 1. 骨盤を正しい位置に戻す

美尻づくりは骨盤から。
骨盤が整うと、お尻の筋肉が正しく働くため、
自然にヒップアップしやすい体になります。

✅ 2. 姿勢改善でお尻が引き上がる

美尻の女性は全員、姿勢がキレイ！
背中が丸い猫背では、お尻が下に流れてしまいます。

👉 姿勢改善 × 美尻は最強の組み合わせ✨

✅ 3. 股関節を柔らかくする

股関節が固いと、美尻に必要な筋肉が使われません。
ストレッチで可動域を広げることはとても大切。

✅ 4. 正しく歩く

お尻の筋肉は歩くたびに使われます。
でも姿勢が崩れていると使われず「垂れる原因」に…。

歩行指導も美尻には効果的です。

🔹整骨院での“美尻矯正”アプローチ

当院では、

• 骨盤矯正（前傾・後傾・左右差を整える）

• 股関節の可動域改善

• お尻の筋肉を使いやすくする手技

• 姿勢・歩行指導
  を組み合わせ、立体的なお尻が作れる体へ導きます。

施術後は
「お尻が引き締まって見える！」
「横のハリがなくなった！」
といったお声をいただいています✨

🔹自宅でできる簡単“美尻習慣”

① お尻歩き（10〜20歩 × 2回）

骨盤＋下腹＋お尻に効く簡単トレーニング。

② ヒップリフト（10〜15回）

お尻の上部を鍛えて立体感UP。

③ 太ももの前を伸ばすストレッチ

骨盤の前傾を整え、美尻姿勢に◎

🔹まとめ

✨ 美尻は「骨盤 × 姿勢 × 筋肉」のバランスがカギ
✨ 30代からの筋力低下は“ケアすれば改善できる”
✨ 整骨院なら体の土台から整え、ヒップアップをサポート

「最近お尻が気になる…」
「産後から形が変わった気がする」
そんな30代女性にこそ、当院の美尻矯正がおすすめです😊