こんばんは。白岡総合整骨院です。

本日は、季節の変わり目に体調を崩すのかについてお話しします。

🔹はじめに

「季節の変わり目になると、なんとなくだるい…」
「頭が重い・肩がこる・疲れが抜けない」

そんなご相談が、当院にも増える時期があります。
実は、季節の変わり目は “体が最もストレスを受けやすい時期” なのです。

ここでは、整骨院の視点から「なぜ体調を崩しやすいのか？」をわかりやすく解説します。

🔹季節の変わり目に体調を崩す5つの理由

① 気温差による“自律神経の乱れ”

寒暖差が大きいと、体温調節のために自律神経がフル稼働。
その結果、

• 倦怠感

• 頭痛

• 眠気

• めまい
  が起きやすくなります。

👉 自律神経が弱っていると疲れやすくなる時期です。

② 気圧の変化で血流が悪くなる

低気圧や湿度変化により血管が収縮し、
肩こり・頭痛・冷え・むくみなどの症状が増加。

特に女性は影響を受けやすい傾向があります。

③ 筋肉が硬くなりやすい

朝晩の冷え込みにより筋肉が縮こまり、

• 朝のだるさ

• 肩や腰の重だるさ

• 呼吸が浅くなる
  など不調につながります。

④睡眠の質が低下しやすい

季節変化はホルモンバランスにも影響し、
寝付きが悪い・途中で目が覚めるという方も増えます。

疲れが回復しない → 自律神経が乱れる → さらに体調不良
という負のループに。

⑤ 花粉・乾燥などの外的ストレス

アレルギー症状や肌の乾燥は、
体にとって「ストレス」としてカウントされます。

ストレスが重なることで免疫力が落ち、不調が続きやすくなります。

🔹整骨院でできる季節変わり目ケア

当院では、

• 首・肩の筋肉の緊張を緩める施術

• 自律神経調整（呼吸・姿勢改善）

• 血流を整える手技

• 骨盤・背骨のバランス調整
  を行い、“季節変化に強い体” づくりをサポートしています。

施術後は、
「呼吸が楽になる」
「肩が軽い」
「頭がスッキリする」
といったお声をいただきます。

🔹自宅でできる簡単セルフケア

✔ 深呼吸＋ゆっくり首回し
✔ 湯船につかって体温調節をリセット
✔ 水分をこまめに摂る
✔ 朝に光を浴びて自律神経を整える

小さな習慣が、季節変化の体調不良予防に役立ちます。

🔹まとめ

✅ 季節の変わり目は“自律神経の疲れ”が不調の原因
✅ 肩こり・頭痛・だるさは体のSOS
✅ 整骨院で血流と姿勢を整えることで症状が軽くなる

「季節の変わり目になると必ず不調が出る」
そんな方は、早めのケアで“季節に負けない体”をつくりましょう😊