❄️ 冬の冷え対策特集

こんばんは。白岡総合整骨院です。

今日はいい天気でしたね。明日も概ね天気が良さそうですが、明日朝の冷え込みは厳しい寒さになりそうです・・・

 

さて、寒くなる季節、「手足が冷たい」「朝起きると体が固い」「肩こりがひどくなる」
そんなお悩みが増える時期です。

実は“冷え”は単なる温度の問題ではなく、
血流・自律神経・筋肉の硬さが大きく関係しています。

整骨院の視点から、冬を元気に乗り切るための冷え対策をまとめました！

🔹原因①：筋肉のこわばりと血行不良

冬は気温が下がり、筋肉が自然に縮こまりやすくなります。
これが血流を悪くし、冷えやこりを引き起こす原因に。

さらに、長時間のデスクワークや姿勢の悪さも血流を悪化させます。

👉 対策：

• 首・肩・腰を冷やさないようにする
• 軽いストレッチで血流を促す
• 長時間同じ姿勢を避ける

🔹原因②：自律神経の乱れ

冷えは「自律神経」と深く関係しています。
寒暖差が激しい冬は、交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）の切り替えが乱れ、
血管の収縮がうまくいかなくなります。

👉 対策：

• 睡眠・食事のリズムを整える
• 深呼吸でリラックス時間を作る
• お風呂にゆっくり浸かる（38〜40℃で15分）

🔹原因③：骨盤・姿勢のゆがみ

骨盤や背骨がゆがむと、血流やリンパの流れが滞り、冷えやむくみの原因に。
「靴下を履いても足が冷たい」人は、骨格バランスの乱れが影響しているかもしれません。

👉 当院では、

• 骨盤調整
• 筋肉の硬さを取る手技療法
• 血流改善の温熱施術
  などで、体の中からポカポカをサポートします。

🔹セルフケア３選

1️⃣ 朝の「肩回しストレッチ」
2️⃣ 寝る前の「ふくらはぎマッサージ」
3️⃣ 日中の「お腹・腰の温め」

これらを続けることで、冷えにくい体質をつくれます✨

🔹まとめ

✅ 冷えは「血流・自律神経・姿勢」が原因
✅ ストレッチや温活で体の内側から改善
✅ 整骨院の施術で、冷えに強い体づくりを💪

「手足の冷えがつらい」「肩こりが悪化する」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊