💧 水分不足が体に与える影響とは？｜整骨院が教える“隠れ脱水”対策

こんにちは。白岡総合整骨院です。

暑つさも落ち着いて涼しくなっています。

涼しくなってくると、汗をかかなくなり水分を摂らなくなる方が

目立ちます。

そんな水分不足で体に与えることをお話ししたいと思います。

 

💠はじめに

「ちゃんと水を飲んでいるつもりなのに、なんだか体が重い」
「肩こり・頭痛・だるさが続く」

 

もしかするとそれ、**“水分不足”**が原因かもしれません💦
意外と多い“隠れ脱水”は、筋肉や関節、姿勢にも悪影響を及ぼします。

 

🔹原因：思っているより「体は水でできている」

人の体の約60％は水分でできています。
水分は、

• 栄養の運搬
• 老廃物の排出
• 体温調節
• 筋肉や関節の潤滑
  などに欠かせない存在です。

 

少しでも不足すると、全身のバランスが崩れやすくなります。

🔹症状①：筋肉が硬くなり、肩こり・腰痛が悪化

水分が不足すると、筋肉の弾力が低下します。
血流が悪くなり、疲労物質（乳酸など）が溜まりやすくなるため、
肩こりや腰痛を感じやすくなります。

特に、デスクワークで動かない時間が長い方は要注意⚠️

👉 整骨院では、筋肉と血流を同時に整えることで「脱水由来のコリ」を改善します。

 

🔹症状②：関節の動きが悪くなる

関節の軟骨や筋膜にも水分が含まれています。
体内の水分が減ると関節がスムーズに動かなくなり、
「動かすとギシギシする」「痛みが出る」原因に。

整骨院の施術で関節の動きを整えると同時に、
体内の水分循環（リンパ・血流）を促すことが大切です。

 

🔹症状③：疲れ・だるさ・頭痛・集中力低下

わずか**体重の2％**の水分が失われるだけで、
集中力や代謝が大きく下がることが分かっています。

水分不足は筋肉だけでなく「脳・自律神経」にも影響を与え、
慢性的なだるさや頭痛を引き起こすことも。

 

🔹正しい水分補給のポイント

✅ 一度に大量ではなく「こまめに」飲む（1回コップ半分〜1杯）
✅ コーヒー・お茶ではなく“水・白湯”を中心に
✅ 朝・入浴前後・就寝前後にしっかり補給
✅ 運動時や施術後は意識して多めに

 

🔹整骨院でできる「水分＋血流ケア」

当院では、

• 筋肉・関節の動きを整える施術
• 姿勢改善による血流循環サポート
• 水分摂取のタイミング指導
  を組み合わせ、疲れにくい体づくりをサポートしています💪

 

🔹まとめ

✅ 水分不足は肩こり・腰痛・疲労・頭痛の原因に
✅ 正しい水分補給と血流改善が重要
✅ 整骨院の施術で“めぐる体”へ

 

「疲れやすい」「肩が重い」「むくみやすい」
そんな方は、水分＋体のバランスを見直しましょう😊