こんばんは。白岡総合整骨院です。
本日のテーマはこちらです。
血流を良くする生活習慣についてです。
🔹はじめに
「体が重い」「疲れが取れない」「肩が凝る」
そんな症状の裏には、**血流の悪さ（循環不良）**が隠れていることが多いです。
血の巡りが悪くなると、筋肉や関節に酸素や栄養が届かず、
痛み・冷え・むくみなど、あらゆる不調を引き起こします。
整骨院の視点から、今日からできる“血流を良くする習慣”をお伝えします。
🔹血流が悪くなる主な原因
現代人の生活には、血流を悪くする要素がたくさんあります👇
- 長時間のデスクワーク・スマホ姿勢
- 運動不足
- 冷えやストレス
- 睡眠不足
- 水分不足
こうした生活が続くと、筋肉が固まり、血液がうまく流れなくなります。
🔹原因①：筋肉の硬さ
筋肉は“血液ポンプ”の役割を持っています。
動かない生活が続くとポンプ機能が低下し、
全身の血の巡りが悪くなります。
👉 対策：
- 1時間に一度は立ち上がって肩・首を回す
- 軽いストレッチを日課にする
- お風呂で温めて筋肉を柔らかく保つ
🔹原因②：姿勢の悪さ
猫背や骨盤の歪みも血流を妨げます。
特に座り姿勢が崩れると、骨盤内の血流が悪化し、
腰痛・冷え・むくみの原因に。
👉 整骨院では、
骨盤や背骨のバランスを整えることで「全身の巡り」を改善します。
🔹原因③：ストレスと自律神経の乱れ
ストレスが続くと交感神経が優位になり、血管が収縮。
結果として血流が悪化します。
👉 対策：
- 深呼吸や軽い運動でリラックス
- スマホ・PCを離れる時間をつくる
- 寝る前のストレッチ・温活で副交感神経をONに✨
🔹整骨院でできる「血流改善アプローチ」
当院では、
- 筋肉の緊張を緩める手技療法
- 骨盤・姿勢のバランス調整
- 自律神経を整える施術
を組み合わせ、全身の循環改善をサポートしています。
「肩こりや冷えが慢性化している」方には、特におすすめです。
🔹血流を良くする生活習慣まとめ
✅ こまめな水分補給
✅ 軽い運動・ストレッチを習慣に
✅ 姿勢を正しく保つ
✅ ストレスをためないリラックスタイム
✅ 体を冷やさない生活を意識
「冷え」「だるさ」「肩こり」は、体のSOSです。
整骨院で、血流と姿勢を整え、“めぐる体”をつくりましょう✨
お電話ありがとうございます、
白岡総合整骨院でございます。