🏃‍♂️ 部活でのケガを防ぐ方法｜整骨院が教える学生アスリートの体づくり

こんにちは。白岡総合整骨院です。

３連休の中日ですね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？

11月に入り学生の方々は試合や大会などで忙しくなってきているのではないでしょうか？

さて、今回は部活動中のケガに悩む学生さんについてのお話です。

 

🔹はじめに

「練習中に足をひねった」「肩や腰が痛い」「大会前にケガをしてしまった…」
そんな部活動中のケガで悩む学生が増えています。

整骨院では、ケガを“治す”だけでなく、“防ぐ”ための体づくりをサポートしています。
今回は、部活でケガを防ぐために意識したいポイントをお伝えします。

🔹なぜ部活動ではケガが多いのか？

⚡ 1. 練習量の増加

成長期の体に対して、筋力や柔軟性が追いつかず、
疲労が蓄積することで筋肉・関節に負担がかかります。

🦴 2. 体の使い方のクセ

片足重心・姿勢の崩れ・左右差など、
体の使い方が偏ると、ケガをしやすい状態になります。

💦 3. ストレッチ・ケア不足

練習前後のストレッチを怠ると、
筋肉が固まったまま動いてしまい、肉離れ・捻挫・関節痛の原因になります。

🔹整骨院が教える！ケガを防ぐ３つのポイント

✅ 1. 練習前後のストレッチを習慣に

• 練習前 →「動的ストレッチ（体を動かしながら）」
• 練習後 →「静的ストレッチ（ゆっくり伸ばす）」

筋肉を柔らかく保つことで、関節可動域が広がりケガを防止します。

✅ 2. 正しいフォーム・姿勢を意識する

姿勢や骨格が歪んだまま動くと、
一部分に負担がかかり、ケガを繰り返す原因に。

整骨院では、姿勢チェックや動作分析を通じて、
体の使い方を正しく導きます。

✅ 3. 体の「違和感」を放置しない

「ちょっと痛いけど我慢できる」
その小さなサインを放置すると、大きなケガにつながります。

早めの施術とメンテナンスで、大会前のパフォーマンス維持にもつながります。

🔹整骨院でできるケガ予防ケア

当院では、

• 姿勢・骨盤のバランス調整
• 筋肉の柔軟性を高める手技療法
• ストレッチ・セルフケア指導
• 学生向けの体幹トレーニング指導

を通じて、ケガをしにくい体づくりをサポートしています💪

部活を頑張る学生を、全力でバックアップいたします！

🔹まとめ

✅ 部活のケガは「疲労・姿勢・ケア不足」が原因
✅ 日々のストレッチと正しい体の使い方が大切
✅ 整骨院で“ケガをしにくい体”を育てよう✨

「ケガを繰り返す」「大会前のコンディションを整えたい」
そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください😊