こんにちは。白岡総合整骨院です。
連休最後の日は天気がとてもいいですが、強風が吹いて・・・少し残念。
連休で身体の調子を崩されないように、気を引き締めていきましょう！
今日のテーマは足のむくみについてお話をします。
🔹はじめに
「1日立ちっぱなしで足がパンパン…」
「デスクワークの後、靴がきつくなる…」
そんな**“足のむくみ”に悩む働く女性**はとても多いです。
実は、むくみは単なる疲れではなく、血流やリンパの流れの滞りが原因。
整骨院の視点から、今日からできる“夜のむくみ解消習慣”をお伝えします。
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🔹なぜ足がむくむの？
🚶♀️ 原因①：長時間同じ姿勢
立ち仕事・デスクワーク問わず、同じ姿勢が続くと
ふくらはぎの“筋肉ポンプ”が働かず、血液が下にたまりやすくなります。
💧 原因②：冷え・血流不良
冷え性やエアコン環境で体温が下がると、
血流が悪くなり、むくみが発生。
🍜 原因③：塩分・水分バランスの乱れ
食事の塩分過多・水分不足もむくみの原因に。
夜に体が重く感じる人は要注意です⚠️
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🔹整骨院が教える「夜のむくみ解消習慣」
🌙 1. 寝る前5分の“足上げ”習慣
枕やクッションを使って、足を心臓より高く上げるだけ！
重力で自然に血液とリンパが流れ、翌朝スッキリ。
💆♀️ 2. 足首まわし＆ふくらはぎマッサージ
足首を回したり、ふくらはぎを下から上へ優しくさすることで
滞った血流を促進。
整骨院でも、リンパ流しのような手技でサポートしています。
🛁 3. 湯船に浸かって“温める”
シャワーだけでは体が温まりません。
38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分浸かることで、
全身の血流が改善され、疲労回復にも◎
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🔹整骨院でできるむくみケア
当院では、
•骨盤・下半身のバランス調整
•血流・リンパを流す手技療法
•姿勢・歩き方指導
を行い、むくみにくい体質づくりをサポートしています。
施術後に「足が軽い！」「ブーツがゆるくなった！」というお声も多数✨
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🔹まとめ
✅ 足のむくみは「血流と姿勢の乱れ」が原因
✅ 夜の“温め＆マッサージ”が予防のカギ
✅ 整骨院で「むくみにくい体」を根本から整えよう✨
「仕事帰りに足が重い」「翌朝もスッキリしない」
そんな方は、ぜひ一度当院のケアをお試しください😊
お電話ありがとうございます、
白岡総合整骨院でございます。