🧑‍💼⚠️ 30代男性に多い寝違いの原因は姿勢不良？｜デスクワークが首を痛める理由

おはようございます。白岡総合整骨院です。

乾燥する日が続き火事があちこちで発生しています。

火の元には十分注意しましょう！！

さて、今回は寝違いと不良姿勢との関係についてお話しいたします。

🔹はじめに

「朝起きたら首が動かない」
「振り向くと激痛が走る」
「寝違いを何度も繰り返している」

このような 寝違いの症状 は、
実は 30代男性のデスクワーカーに非常に多く見られます。

原因は「寝方」だけではなく、
日中の姿勢不良や体の使い方にあることがほとんどです。

今回は、
寝違いが起こる本当の原因と
整骨院での改善ポイントを分かりやすく解説します。

🔎 なぜ30代男性は寝違いを起こしやすい？

① デスクワークによる首・肩の緊張

長時間のパソコン作業で👇

頭が前に出る
首が固まる
肩がすくむ

この状態が続くと、
首の筋肉は一日中緊張したままになります。

そのまま寝ると、
少しの寝返りでも筋肉を痛めやすくなります。

② 猫背・ストレートネックなどの姿勢不良

30代男性に多いのが👇
✔ 猫背
✔ ストレートネック
✔ 巻き肩

これらの姿勢は、
首に常に負担がかかるため
寝ている間に回復できない状態を作ります。

③ 運動不足による血流低下

仕事が忙しくなる30代は、
運動量が減りやすい時期。

血流が悪いと👇

筋肉が硬くなる
回復力が落ちる

結果、寝違いを起こしやすくなります。

④ 寝違いを「放置」している

「数日で治るだろう」と我慢し、
きちんとケアしないことで
首の硬さ・クセが残り、再発しやすくなるケースも多いです。

⚠️ こんな寝違いは要注意

✔ 首を動かすと強い痛み
✔ 振り向けない
✔ 肩や背中まで痛い
✔ 寝違いを繰り返している
✔ 仕事に集中できない

これらは、
姿勢不良が根本原因になっている可能性があります。

🧘‍♂️ 寝違い直後にやってはいけないこと

❌ 無理に首を回す
❌ 強く揉む
❌ 我慢して仕事を続ける
❌ 自己流ストレッチ

これらは、
炎症を悪化させる原因になります。

🏥 整骨院でできる寝違い改善アプローチ

整骨院では、
首だけでなく姿勢全体をチェックします。

当院の施術ポイント

首・肩・背中の状態チェック
炎症を悪化させない施術
首に負担をかけている姿勢の調整
猫背・ストレートネックのケア
デスクワーク姿勢の指導
再発予防のセルフケア指導

姿勢を整えることで👇
✔ 痛みの回復が早い
✔ 首が動かしやすくなる
✔ 寝違いを繰り返しにくくなる

という変化が期待できます。

👤 こんな30代男性におすすめ

✔ デスクワーク中心
✔ 寝違いを繰り返している
✔ 首・肩こりが慢性的
✔ 姿勢が悪い自覚がある
✔ 仕事に支障を出したくない

🔚 まとめ

✔ 寝違いの原因は寝方だけではない
✔ 姿勢不良とデスクワークが大きく関係
✔ 放置すると再発しやすい
✔ 整骨院では原因から根本改善できる

「たかが寝違い」と思わず、
繰り返す前に体を整えることが大切です。
首の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください😊

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