おはようございます。白岡総合整骨院です。
寒い日が続いています。体調管理には十分注意しましょう！
また、乾燥もしているので火の元にも注意しましょう！
さて、今回は30代女性の足のむくみについてお話しいたします。
🔹はじめに
「夕方になると靴がきつい」
「足がパンパンでだるい」
「寝てもむくみが取れない」
このようなお悩みを抱える 30代女性の立ち仕事 はとても多いです。
実はその足のむくみ、
体質だけでなく、仕事中の体の使い方や姿勢が大きく関係しています。
🔎 なぜ立ち仕事で足がむくみやすいの？
① 同じ姿勢が長時間続く
立ち仕事では👇
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ふくらはぎが動かない
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血液・リンパの流れが滞る
本来ポンプ役のふくらはぎが働かず、
足に水分が溜まりやすくなります。
② 片足重心・反り腰になりやすい
✔ 片足に体重をかける
✔ 腰を反らして立つ
こうしたクセがあると、
骨盤が不安定になり、
下半身の血流がさらに悪化します。
③ 冷え・筋力低下
30代女性は👇
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冷えやすい
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運動量が減りがち
この状態では、
むくみが慢性化しやすくなります。
⚠️ むくみを放置するとどうなる？
✔ 足が常に重だるい
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 膝・腰までつらくなる
✔ 下半身太りにつながる
✔ 立ち仕事がつらくなる
「むくみ＝一時的」
と思って放置すると、
慢性的な不調に変わることもあります。
👣 立ち仕事女性に多いむくみサイン
✔ 夕方に足首が太くなる
✔ 靴下の跡が残る
✔ ふくらはぎが硬い
✔ 朝より夜がつらい
✔ 足を押すと戻りが遅い
これらは、
血流・リンパ循環が滞っているサインです。
🧘♀️ 自分でできる簡単むくみ対策（仕事後）
✔ 足首をゆっくり回す
✔ つま先立ちを10回
✔ 湯船につかる
✔ 足を少し高くして休む
※ それでも取れないむくみは、
体のバランスが崩れている可能性があります。
🏥 整骨院でできる足のむくみ改善
整骨院では、
足だけでなく体全体の流れを整えるケアを行います。
当院のアプローチ
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足・ふくらはぎの状態チェック
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骨盤・姿勢バランス調整
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血流・リンパの流れ改善
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立ち仕事姿勢のアドバイス
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むくみにくい体づくりサポート
体が整うことで👇
✔ 足が軽くなる
✔ 仕事後のだるさ軽減
✔ むくみを繰り返しにくくなる
と感じる方が多いです。
👤 こんな30代女性におすすめ
✔ 立ち仕事が多い
✔ 足のむくみが慢性化
✔ 夕方が一番つらい
✔ 美容・体型も気になる
✔ 体のケアを後回しにしている
🔚 まとめ
✔ 30代女性のむくみは立ち仕事が原因のことが多い
✔ 姿勢・血流・筋力が大きく関係
✔ 放置すると慢性化しやすい
✔ 整骨院では根本から流れを整えられる
「仕事だから仕方ない」と我慢せず、
足がつらい今こそケアするタイミングです😊
立ち仕事による足のむくみでお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
お電話ありがとうございます、
白岡総合整骨院でございます。