〜身体の専門家が教える、日常生活のちょっとした習慣〜

寒くなる季節はインフルエンザが流行しやすくなります。
「手洗い・うがいは分かってるけど、実際何を気をつけたらいいの？」
そんな声を患者さまからよくいただきます。

今回は、整骨院として多くの方の体調管理をサポートしている立場から、
今日からできるインフルエンザ予防の習慣 をご紹介します。

✅ 1. 睡眠をしっかりとる

免疫力を高めるために最も大切なのが「睡眠」。
寝不足は体温を下げ、免疫細胞の働きを弱めてしまいます。

・理想は6〜7時間の睡眠
・寝る1時間前のスマホを控える
・お風呂は寝る90分前に

特にお疲れが溜まっている方ほど、睡眠の質を見直すだけで体調が変わります。

身体が冷えるとウイルスに対抗する力も低下します。

・首・お腹・足首の冷え対策
・軽いストレッチで血流を良くする
・朝は白湯を一杯

整骨院では、血流改善のための施術や姿勢調整も効果的です。

ただ手を洗うだけでなく、

・帰宅後
・食事前
・人混みから戻った時

この3つを徹底するだけで感染リスクは大幅に下がります。

免疫細胞の約7割は腸に存在すると言われています。

・発酵食品（ヨーグルト・味噌・納豆）
・食物繊維（野菜・海藻）
・タンパク質（肉・魚・卵）

バランスの良い食事が“ウイルスに負けない身体づくり”の基本です。

疲労が溜まると免疫力は一気に落ちます。
肩こり・腰痛・冷え・睡眠の質の低下は疲労のサインです。

整骨院での施術は、

につながり、インフルエンザ予防にも良い効果が期待できます。

「最近疲れが抜けない…」
「冷えや肩こりが続いて体調が不安…」

そんな方は、一度身体を整えるだけで免疫の働きが変わります。

当院では、

など、季節の変わり目の体調管理をトータルでサポートしています。

インフルエンザ予防のポイントは
「免疫力を落とさない日常習慣」 にあります。

これらを心がけて、冬を元気に乗り切りましょう！