こんにちは。白岡総合整骨院です。

今回は、３０代女性の外反母趾についてお話しいたします。

🔹はじめに

「歩くと親指の付け根が痛い」
「外反母趾はあるけど、まだ大丈夫だと思っている」
「ヒールやパンプスを履くと特につらい」

このようなお悩みを抱える 30代女性 はとても多いです。
実は、
歩行時に痛みが出ている外反母趾は、進行サインでもあります。

今回は、
なぜ30代で外反母趾が痛みやすいのか
そして 整骨院でできる改善アプローチについて解説します。

🔎 なぜ歩くと外反母趾が痛くなるの？

① 親指に過剰な負担がかかっている

本来、歩行時は
足全体で体重を分散します。

しかし外反母趾があると👇

• 親指が正しく使えない

• 付け根に体重が集中

• 炎症が起こりやすい

結果、
歩くたびに痛みが出る状態になります。

② 足指を使わない歩き方

30代女性に多いのが👇
✔ 小股歩き
✔ つま先を使わない歩行
✔ 外側重心

この歩き方が、
外反母趾の痛みを悪化させます。

③ 靴の影響（ヒール・細身の靴）

✔ つま先が狭い
✔ ヒールが高い
✔ 足に合っていない

これらの靴は、
親指を内側に押し込み続ける原因になります。

④ 骨盤・姿勢の乱れ

足元のバランスが崩れると👇

• 骨盤が傾く

• 重心がズレる

• 親指に負担集中

外反母趾は
足だけの問題ではないケースが多いです。

⚠️ こんな症状は要注意

✔ 歩くとズキっと痛む
✔ 親指の付け根が赤い
✔ 靴を履くと痛みが強くなる
✔ 足の外側で歩いている
✔ 夕方になると痛みが増す

これらは、
悪化のサインかもしれません。

😣 放置するとどうなる？

✔ 痛みが慢性化
✔ 歩くのが怖くなる
✔ 膝・腰の痛みにつながる
✔ 外出が減る
✔ 足の変形が進む

「まだ30代だから」と放置すると、
40代・50代で強い不調につながることもあります。

🏥 整骨院でできる外反母趾ケア

整骨院では、
足だけでなく全身のバランスから整えるケアを行います。

当院のアプローチ

• 外反母趾の状態チェック

• 足指・足裏バランス評価

• 歩き方・重心チェック

• 骨盤・姿勢調整

• 痛みを悪化させない足の使い方指導

体の使い方が変わることで👇
✔ 歩行時の痛み軽減
✔ 足が疲れにくくなる
✔ 外反母趾の進行予防

が期待できます。

👤 こんな30代女性におすすめ

✔ 歩くと外反母趾が痛い
✔ ヒールやパンプスを履くことが多い
✔ 仕事や買い物でよく歩く
✔ 将来もきれいに歩きたい
✔ 手術は避けたい

🔚 まとめ

✔ 30代女性の外反母趾は増えている
✔ 歩行時の痛みは進行サイン
✔ 原因は歩き方・靴・姿勢
✔ 整骨院では根本から改善を目指せる

「まだ我慢できるから…」
と思っている今こそ、
一番整えやすいタイミングです😊
外反母趾の痛みでお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください。