おはようございます。白岡総合整骨院です。
今回は部活でのケガと姿勢についてお話しいたします。
🔹はじめに
「部活でよくケガをする」
「痛みを我慢して練習している」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
このようなお悩みは、部活動に励む学生にとても多いです。
実は、部活で起こるケガの多くは
姿勢不良や体の使い方のクセが関係しています。
今回は、
部活中のケガと姿勢不良の関係
そして ケガを防ぐためにできる対策 を解説します。
🔎 なぜ部活をしているとケガが増えるの？
① 成長期で体がアンバランス
成長期は👇
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骨が先に伸びる
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筋肉・柔軟性が追いつかない
その結果、
関節や筋肉に負担がかかりやすい状態になります。
② 同じ動作の繰り返し
✔ 投げる
✔ 蹴る
✔ 走る
✔ ジャンプ
部活では、
特定の動きばかりを繰り返すため、
体の左右差・姿勢の崩れが起こりやすくなります。
③ 姿勢不良が土台を崩す
猫背・反り腰などの姿勢不良があると👇
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体幹が使えない
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バランスが取れない
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衝撃をうまく吸収できない
結果、
足首・膝・腰・肩のケガにつながります。
⚠️ 姿勢不良が引き起こしやすい部活のケガ
✔ 足首の捻挫
✔ 膝の痛み（成長痛・オスグッドなど）
✔ 腰痛
✔ 肩・肘の痛み
✔ 筋肉の張りが取れない
これらは、
姿勢と体の使い方が崩れているサインです。
✅ 部活でのケガと姿勢不良を防ぐ方法
① ウォーミングアップを「形だけ」にしない
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関節を大きく動かす
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股関節・肩甲骨を意識
体を「温める＋動かす」ことが大切です。
② 練習後のケアを習慣にする
✔ クールダウン
✔ ストレッチ
✔ 入浴
疲労をためないことが、
ケガ予防の第一歩です。
③ 日常生活の姿勢を見直す
✔ スマホ姿勢
✔ 勉強中の座り方
✔ 片足重心
部活以外の時間の姿勢が、
体の土台を作ります。
④ 痛みを我慢しない
「休むのが怖い」
「迷惑をかけたくない」
この我慢が、
大きなケガにつながるケースも少なくありません。
🏥 整骨院でできる学生サポート
整骨院では、
ケガのケア＋再発予防＋姿勢改善を同時に行えます。
当院のサポート内容
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姿勢・骨盤バランスチェック
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部活特有の体の使い方確認
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ケガ後の回復サポート
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成長期に配慮した施術
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自宅・部活でできるセルフケア指導
体の土台が整うことで👇
✔ ケガをしにくくなる
✔ 動きが安定する
✔ パフォーマンス向上
が期待できます。
👪 親御さんへ
成長期のケガは、
将来の体にも影響することがあります。
「姿勢が悪い」
「痛みを我慢している」
そんなサインに気づいたら、
早めのチェックが安心です。
🔚 まとめ
✔ 部活のケガは姿勢不良と深く関係
✔ 成長期は特にケガをしやすい
✔ 日常姿勢＋ケア習慣が大切
✔ 整骨院では成長期に合ったサポートが可能
「ケガをしてから」ではなく
「ケガを防ぐために整える」
という考え方が、部活を長く続けるポイントです😊
部活でのケガや姿勢が気になる方は、
お気軽にご相談ください。
お電話ありがとうございます、
白岡総合整骨院でございます。