おはようございます。白岡総合整骨院です。

今回は30代女性のフォワードヘッドについてお話いたします。

🔹はじめに

「首が前に出ている気がする」
「肩こり・首こりが慢性化している」
「夕方になると頭が重い」

このようなお悩みを抱える 30代女性のデスクワーク の方はとても多いです。
実はその不調、
👉 フォワードヘッド（頭部前方位姿勢） が原因かもしれません。

🔎 フォワードヘッドとは？

フォワードヘッドとは、
頭が本来の位置より前に突き出た姿勢のこと。

本来、頭は👇

• 肩の真上

• 背骨の延長線上

にあるのが理想ですが、
デスクワークが続くと👇
✔ 画面をのぞき込む
✔ あごが前に出る
✔ 首だけで頭を支える

状態になり、
首・肩に大きな負担がかかります。

⚠️ なぜ30代女性のデスクワークで増えている？

① 長時間のPC・スマホ

✔ パソコン作業
✔ スマホ確認
✔ 前かがみ姿勢

これが積み重なることで、
頭が前に出た姿勢がクセになります。

② 猫背・巻き肩とのセット

フォワードヘッドは👇

• 猫背

• 巻き肩

と一緒に起こることが多く、
首だけでなく背中・肩甲骨の動きも低下します。

③ 30代特有の疲労蓄積

30代は👇

• 仕事量増加

• 家事・育児との両立

• 回復力の低下

により、
姿勢を支える筋肉が疲れやすい状態です。

😣 フォワードヘッドを放置すると…

✔ 首こり・肩こりが慢性化
✔ 頭痛・目の疲れ
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 自律神経の乱れ
✔ 姿勢が一気に老けて見える

「ただの姿勢」と軽く見ると、
不調が連鎖的に増えていくことがあります。

👀 セルフチェックしてみましょう

✔ 壁に背中をつけると後頭部が当たらない
✔ 顎が前に突き出ている
✔ 首の付け根が盛り上がっている
✔ 肩が前に巻いている

1つでも当てはまれば、
フォワードヘッドの可能性があります。

🏥 整骨院でできるフォワードヘッド改善

当院では、
首だけを触るのではなく、姿勢全体から整える施術を行います。

当院のアプローチ

• 姿勢・頭の位置チェック

• 首・肩・肩甲骨の可動域改善

• 背骨・骨盤バランス調整

• フォワードヘッドに関係する筋肉ケア

• デスクワーク姿勢・セルフケア指導

体が整うことで👇
✔ 首・肩が楽になる
✔ 頭が軽く感じる
✔ 姿勢が自然に整う
✔ 疲れにくくなる

と感じる方が多いです。

👤 こんな30代女性におすすめ

✔ デスクワーク中心
✔ 首・肩こりがつらい
✔ 姿勢を良くしたい
✔ 頭痛・眼精疲労がある
✔ 将来の体の不調を防ぎたい

🔚 まとめ

✔ フォワードヘッドは30代女性に急増中
✔ 原因はデスクワーク姿勢の積み重ね
✔ 放置すると首・肩・自律神経に影響
✔ 整骨院では姿勢全体から改善できる

「姿勢を気にしているのに治らない」
そんな方こそ、
体の使い方そのものを整えることが大切です😊

デスクワークによる首・肩の不調や
フォワードヘッドが気になる方は、
お気軽にご相談ください。