こんばんは。白岡総合整骨院です。

今回はストレッチとマッサージについてお話しいたします。

🔹はじめに

「ストレッチとマッサージって何が違うの？」
「どっちをすれば体が良くなるの？」

患者さんからよくいただく質問です。
実はこの2つは目的も効果もまったく違います。

今回は、整骨院の視点から
ストレッチとマッサージの違い・使い分け・どんな人に合うか
をわかりやすく解説します。

🔥 ストレッチとは？（柔軟性を高めるケア）

✔ 目的

筋肉を“伸ばして柔らかくすること”。
関節の可動域を広げ、体が動きやすくなります。

✔ 効果

• 体が軽くなる

• 姿勢改善

• ケガ予防

• 血流改善

• 運動パフォーマンスUP

• 肩こり・腰痛の予防

特に、硬さが原因の痛みに強い効果があります。

✔ ストレッチが合う人

• 体が硬い

• 朝起きると体が重い

• スポーツ前後に整えたい

• 猫背・反り腰が気になる

• 同じ姿勢が続く人

🤲 マッサージとは？（筋肉の緊張を緩めるケア）

✔ 目的

筋肉を“圧して緩めること”。
血行を改善し、筋肉の疲労を和らげます。

✔ 効果

• コリ・張りの改善

• リラクゼーション

• 血流改善

• 疲労回復

• ストレス軽減

• 自律神経が整いやすい

特に、疲労・コリ・ストレスが原因の不調に向いています。

✔ マッサージが合う人

• 肩こり・腰の重だるさ

• 仕事疲れが抜けない

• ストレスが強い

• 体をほぐしてリラックスしたい

• 運動不足で体が硬い

🧩 2つの違いは「筋肉へのアプローチ方法」

ストレッチは“動ける体を作る”
マッサージは“今の不調を軽くする”
そんなイメージです。

🌟 一番効果的なのは「両方組み合わせる」こと

実は、多くの患者さんは
筋肉の硬さ（ストレッチ）＋疲労（マッサージ）
両方を抱えています。

そのため👇

• マッサージで筋肉を緩める

• ストレッチで姿勢・動きを整える

という組み合わせが最も効果が高く、
痛みの早期改善につながります。

🏥 整骨院でのストレッチ×マッサージ施術

当院では、

• 全身のバランスチェック

• 不調の原因を分析

• その人に合った“ほぐし＋ストレッチ”を提供

• 姿勢改善・運動アドバイス
  を行い、痛みが再発しにくい体を作ります。

施術後は、
「動きやすい！」
「軽くなった！」
といった声を多数いただいております。

🔚 まとめ

✔ ストレッチ＝柔軟性UP、姿勢改善、動きの改善
✔ マッサージ＝疲労回復、コリ改善、リラックス
✔ どちらも目的が違い、組み合わせると効果が最大化
✔ 整骨院ではあなたに最適なケアを提案します

「何をすれば体が良くなるかわからない」
という方は、ぜひ一度ご相談ください😊