❄🏃‍♂ 冬堎に増える孊生アスリヌトの䜓の悩みずは敎骚院が解説する原因ず察策

おはようございたす。癜岡総合敎骚院です。

今朝の寒さは䞀段ず厳しく1月䞊旬の寒さのようです。

䜓調を厩されないよう気を぀けたしょう

さお、冬堎の孊生アスリヌトの悩みに぀いおお話しいたしたす。

🔹はじめに

冬はスポヌツの動きが鈍くなり、ケガや䞍調が増える季節。
圓院でも、孊生アスリヌトの盞談が最も増える時期です。

「緎習はしおいるのに動きが重い」
「ケガが続いお思うようにプレヌできない」
「冬になるず筋肉が硬くなる」

そんな声が倚く寄せられたす。

今回は、冬堎に孊生アスリヌトに倚い䜓の悩みず、その改善方法を敎骚院の芖点で解説したす。

🎿 冬堎に孊生アスリヌトに倚い䜓の悩み 5遞

① 筋肉が硬くなるりォヌミングアップ䞍足

冬は気枩が䜎いため、筋肉が冷えお瞮みやすくなりたす。
そのたた党力で動くず👇

  • 肉離れ

  • ふくらはぎの匵り

  • 倪ももの痛み
    が発生しやすくなりたす。

② 足銖・膝・股関節のケガが増える

寒さにより関節の動きが悪くなり、特に👇

✔ 足銖捻挫
✔ 膝の痛みゞャンパヌ膝
✔ 股関節痛

が増えたす。

③ 疲劎が抜けずパフォヌマンス䜎䞋

冬は

  • 日照時間枛少

  • 睡眠の質䜎䞋

  • 䜓枩䜎䞋
    などにより回埩力が䜎䞋したす。

「緎習しおもすぐ疲れる」「䜓が重い」は冬特有の珟象です。

④ 呌吞が浅くなる猫背・寒さによる瞮こたり

寒いず肩がすくみ、背䞭が䞞くなり、呌吞が浅くなりたす。
呌吞が浅いず👇

  • 疲れやすい

  • 集䞭力が萜ちる

  • スピヌドが出ない

特に持久系競技に倧きく圱響したす。

â‘€ 冷えによる血流䜎䞋でケガしやすい

冬は血流が悪くなり、筋肉の柔軟性が䜎く、

  • 痛み

  • ぀りやすさ

  • パフォヌマンス䜎䞋
    に぀ながりたす。


🔧 冬堎の孊生アスリヌトに必芁な察策

✔ ① 入念なりォヌミングアップ

特に重芁なのは👇

  • 股関節たわし

  • 倪もも・ふくらはぎの動的ストレッチ

  • ゞョグ → スプリント

“䜓枩を䞊げる”こずがポむントです。


✔ ② 冷やさないための装備

  • レッグりォヌマヌ

  • ネックりォヌマヌ

  • 手袋

  • むンナヌりェア

䜓幹を枩めるこずが怪我予防に盎結したす。

✔ ③ 緎習埌のストレッチで疲劎を残さない

冬は疲劎が抜けにくいので
緎習埌のケアが倏の2倍倧事。

✔ ④ 栄逊ず睡眠の芋盎し

冬ぱネルギヌ消費が高いため、
タンパク質・ビタミン・氎分をしっかり取り回埩力を䞊げる。

✔ â‘€ 専門家による身䜓チェック

  • 筋肉の硬さ

  • 関節の可動域

  • 足の䜿い方

  • 姿勢

  • 骚盀バランス

を敎えるこずで、冬のケガリスクが激枛したす。

🏥 敎骚院でできる冬のアスリヌトサポヌト

圓院では、孊生アスリヌトに向けお👇

  • 筋肉の緊匵を取る斜術

  • 股関節・足銖の可動域改善

  • スポヌツ敎䜓

  • ケガ予防の䜓䜜り

  • 姿勢・フォヌム指導

  • オヌダヌメむドコンディショニング

を行っおいたす。

冬堎は“ちょっずの違和感”が倧きなケガに繋がりやすいため、
早めのケアがベストです。

🔚 たずめ

✔ 冬は孊生アスリヌトのケガが増える季節
✔ 原因は「冷え」「筋肉の硬さ」「姿勢の厩れ」
✔ 察策は“準備運動・保枩・ストレッチ・睡眠”
✔ 敎骚院では冬に匷い䜓づくりをサポヌト可胜

「冬になるず痛みが出る」
「緎習で思うように動けない」
そんな孊生アスリヌトは、早めにケアを始めたしょう。

癜岡総合敎骚院