こんにちは。白岡総合整骨院です。
今回は２０代女性に多い肩こりと頭痛についてお話しいたします。
🔹はじめに
「肩こりがひどくて頭痛が出る」
「仕事終わりになると頭が重い」
「薬を飲まないとつらい日がある」
実はこれ、20代女性に非常に多い悩みです。
若いから大丈夫、と思われがちですが、放置すると慢性化しやすいのが特徴です。
今回は、
20代女性が肩こり・頭痛を引き起こす原因と
整骨院での改善方法をわかりやすく解説します。
🔎 20代女性に肩こり・頭痛が多い理由
① スマホ・PCによる「首が前に出る姿勢」
スマホやパソコンを見る時間が長いと、
頭が前に出た姿勢（ストレートネック）になりやすくなります。
👉 頭の重さ（約5kg）を首・肩で支える
👉 筋肉が常に緊張
👉 血流が悪くなり、頭痛が発生
② デスクワーク・長時間同じ姿勢
20代女性は
-
事務職
-
接客業
-
美容・医療系
など、同じ姿勢が続く仕事が多い傾向があります。
肩・首が動かない時間が長いと、
老廃物が溜まり、コリや頭痛につながります。
③ 猫背・巻き肩などの姿勢不良
無意識のうちに
✔ 猫背
✔ 巻き肩
✔ 反り腰
になっている方がとても多いです。
姿勢が崩れると
首・肩の筋肉に負担が集中し、
緊張型頭痛を引き起こしやすくなります。
④ ストレス・自律神経の乱れ
仕事・人間関係・睡眠不足などにより
自律神経が乱れると、血管の調整がうまくいかず頭痛が起こりやすくなります。
⑤ 冷え・血流不足
20代女性は冷え性の方も多く、
血流が悪い状態が続くと、
肩こり → 頭痛 という流れが起きやすくなります。
⚠️ こんな症状があれば要注意
✔ 肩こりが慢性化している
✔ 頭痛が週に何度もある
✔ 目の奥が重い
✔ 首を動かすと痛い
✔ 薬を飲む回数が増えている
これらは「体からのサイン」です。
🧘♀️ 自分でできる改善ポイント（簡単）
✔ 30分に1回、肩を回す
✔ スマホは目線の高さで
✔ お風呂で首・肩を温める
✔ 深呼吸を意識する
ただし、一時的に楽になるだけで根本改善にはなりにくいのが現実です。
🏥 整骨院でできる肩こり・頭痛改善
整骨院では、
「肩だけ」ではなく「原因」から整える施術を行います。
当院のアプローチ
-
首・肩の筋肉バランス調整
-
猫背・巻き肩など姿勢改善
-
骨盤・背骨の歪み調整
-
血流改善アプローチ
-
自律神経を整えるケア
-
日常姿勢・セルフケア指導
姿勢が整うことで
✔ 肩が軽くなる
✔ 頭痛の頻度が減る
✔ 仕事中も楽になる
といった変化を感じる方が多いです。
🌸 こんな20代女性におすすめ
✔ デスクワークが多い
✔ スマホを見る時間が長い
✔ 肩こりと頭痛を繰り返している
✔ 薬に頼りたくない
✔ 姿勢が気になる
🔚 まとめ
✔ 20代女性の肩こり・頭痛は生活習慣と姿勢が原因
✔ スマホ・猫背・ストレスが大きく影響
✔ 放置すると慢性化しやすい
✔ 整骨院なら根本原因から改善できる
「若いのに肩こりと頭痛がつらい…」
それは“よくあること”ではなく、改善できる不調です😊
お気軽にご相談ください。
お電話ありがとうございます、
白岡総合整骨院でございます。