こんにちは。白岡総合整骨院です。

今年の残りわずかとなりました。今年最後の週末はどのようにお過ごしでしょうか？

当院は１月３０日（火）１３時までとなっています。

ご予約が取りにくい状況になっています。

直接、お電話またはLINEでお問い合わせください。

さて、今回は産後骨盤と日常生活の習慣についてお話しいたします。

🔹はじめに

「産後、体型が戻らない」
「腰痛や股関節の違和感が続いている」
「骨盤がグラグラする感じがある」

このようなお悩みを抱える産後ママはとても多いです。

実はその原因、
出産だけでなく“産後の日常生活習慣”が骨盤の乱れを引き起こしていることが少なくありません。

今回は、
産後骨盤が乱れやすい日常生活習慣と
整骨院での産後骨盤矯正がなぜ必要なのかを分かりやすく解説します。

🔎 なぜ産後は骨盤が乱れやすいのか？

出産後、骨盤は
ホルモンの影響で一時的に開き・不安定な状態になります。

本来は、
正しい生活動作を続けることで
少しずつ元の位置に戻ろうとします。

しかし、産後の生活では
骨盤に負担のかかる動作が毎日続いてしまいます。

⚠️ 産後骨盤を乱しやすい日常生活習慣

① 抱っこ・授乳で前かがみ姿勢が続く

産後は
✔ 前かがみ
✔ 猫背
✔ 首が前に出る姿勢
になりやすく、骨盤が後ろに倒れやすくなります。

これが続くと
腰痛・背中痛・体型崩れにつながります。

② 片側抱っこ・片足重心

無意識のうちに
同じ腕で抱っこ
同じ足に体重をかける
といったクセがつきやすくなります。

結果👇
✔ 骨盤が左右でズレる
✔ 股関節に違和感
✔ 片側だけ腰が痛い

③ 床に座る・あぐら・横座り

産後は床での生活が増えがち。
特に横座りは、骨盤を大きく歪ませます。

④ 運動不足・筋力低下

産後は
腹筋・お尻・体幹の筋力が低下し、
骨盤を支えきれなくなります。

⑤ 睡眠不足・疲労の蓄積

回復力が落ちると、
骨盤の安定性も低下しやすくなります。

😣 骨盤の乱れを放置するとどうなる？

✔ 腰痛・恥骨痛
✔ 股関節の痛み
✔ 肩こり・首こり
✔ 下腹ぽっこり
✔ 体型が戻らない
✔ 疲れやすい

「時間が経てば戻る」と思って放置すると、
不調が慢性化するケースも多いです。

🏥 整骨院で行う産後骨盤矯正とは？

整骨院の産後骨盤矯正は、
ボキボキしない、体にやさしい施術が特徴です。

当院の産後骨盤ケア

• 骨盤の状態チェック

• 骨盤・背骨のバランス調整

• 筋肉の緊張緩和

• 産後に弱った体幹のサポート

• 日常動作・姿勢のアドバイス

日常生活で乱れた骨盤を、
正しい位置に戻し、安定させることを目的としています。

🌱 産後骨盤矯正はいつから受けられる？

一般的には
産後1か月〜6か月以内がベストタイミング。
ただし、1年以上経っていても改善は可能です。

「もう遅いかも…」とあきらめる必要はありません。

🌸 こんな産後ママにおすすめ

✔ 産後から腰痛が続いている
✔ 骨盤のグラつきが気になる
✔ 体型が戻らない
✔ 抱っこがつらい
✔ 自分の体を後回しにしている

🔚 まとめ

✔ 産後骨盤の乱れは日常生活習慣が大きく影響
✔ 抱っこ・姿勢・片側動作が歪みの原因
✔ 放置すると不調が長引きやすい
✔ 整骨院の産後骨盤矯正で根本改善が可能

「産後だから仕方ない」
ではなく、
**「産後だからこそ、整える」**が大切です😊
お気軽にご相談ください。