おはようございます。白岡総合整骨院です。

巻き肩が冷え性を悪化させるについてお話しいたします。

🔹はじめに

「手足が冷たい」
「冬だけでなく一年中冷え性」
「体を温めてもすぐ冷える」

そんなお悩み、
実は 巻き肩（まきかた） が関係しているかもしれません。

巻き肩は見た目だけでなく、
血流・呼吸・自律神経 にも影響し、
冷え性を悪化させる大きな原因になります。

今回は、
巻き肩と冷え性の関係 と
改善におすすめの習慣を、整骨院の視点で解説します。

🔎 巻き肩とはどんな姿勢？

巻き肩とは👇

• 肩が内側・前に入る

• 胸が閉じている

• 背中が丸くなりやすい

スマホ・デスクワーク・家事・育児で
現代女性にとても多い姿勢不良です。

❄️ 巻き肩が冷え性を引き起こす理由

① 胸が閉じて血流が悪くなる

巻き肩になると
胸・鎖骨まわりが圧迫され、
心臓から手先への血流が滞ります。

👉 手先が冷えやすい
👉 肩・首も冷える

② 呼吸が浅くなり体が温まりにくい

胸が開かないことで
呼吸が浅くなり、
酸素・血液の循環が低下。

結果、
体の深部まで温まりにくい状態になります。

③ 自律神経が乱れやすい

猫背・巻き肩姿勢は
常に体が緊張状態。

自律神経が乱れると👇

• 血管が収縮

• 体温調整がうまくいかない

冷え性が慢性化しやすくなります。

⚠️ こんな方は巻き肩が原因かも

✔ 手先・足先が冷たい
✔ 肩こり・首こりがひどい
✔ 呼吸が浅い
✔ 姿勢が悪いとよく言われる
✔ 温めても冷えが改善しない

🌿 巻き肩×冷え性改善におすすめの習慣

① 胸を開く呼吸習慣（1日3分）

• 鼻から息を吸いながら胸を広げる

• 口からゆっくり吐く

👉 血流・自律神経の改善に効果的。

② 肩甲骨を「寄せすぎない」意識

無理に寄せるのはNG。
力を抜いて肩が自然に後ろに戻る感覚を大切に。

③ 首・鎖骨まわりを温める

冷え性の方は
「お腹」だけでなく
首・鎖骨・肩を温めるのが効果的。

④ 長時間同じ姿勢を避ける

30〜40分に1回、
肩を回す・背伸びするだけでOK。

🏥 整骨院でできる巻き肩×冷え性改善

整骨院では、
姿勢・血流・筋肉バランスを同時に整えます。

当院のアプローチ

• 巻き肩・猫背のチェック

• 胸・肩・背中の筋肉調整

• 骨盤・背骨バランス調整

• 呼吸しやすい姿勢づくり

• 冷えにくい体づくりサポート

姿勢が整うことで👇
✔ 血流が改善
✔ 手足が温まりやすい
✔ 肩こりも同時に楽になる

という変化を感じる方が多いです。

🔚 まとめ

✔ 巻き肩は冷え性を悪化させる原因
✔ 血流・呼吸・自律神経に影響する
✔ 日常習慣の見直しが改善の第一歩
✔ 整骨院では根本からアプローチ可能

「冷え性は体質だから仕方ない」
ではなく、
姿勢を変えることで改善できる冷えもあります😊
お気軽にご相談ください。