⚽ サッカー部に多い巻き爪の原因と対策

おはようございます。白岡総合整骨院です。

今日は、サッカー部学生の巻き爪についてお話いたします。

最近、整骨院でも
サッカー部の学生の巻き爪相談が増えています。

「スパイクを履くと親指が痛い」
「爪が食い込んでいる」
「走るとズキッとする」

このようなお悩みは、
サッカーをしている学生にとても多い足トラブルです。

なぜサッカー部は巻き爪が多いの？

① スパイクによる圧迫

サッカーでは
スパイクを履く時間が長いです。

スパイクは

つま先が細い
足を固定する
指が動きにくい

そのため
親指の爪が圧迫されやすくなります。

② ダッシュと急停止

サッカーは

ダッシュ
急停止
切り返し

が多いスポーツです。

この動作では
足の親指に強い力がかかります。

その結果
爪が内側に巻きやすくなります。

③ 足指の使い方

⚠️ 巻き爪を放置すると

巻き爪を我慢してプレーすると

足の外側で走る
バランスが崩れる
捻挫
膝痛

などのケガにつながることもあります。

サッカー部の巻き爪対策

① 靴のサイズ確認

スパイクは

つま先に5〜10mm余裕

が理想です。

② 爪の切り方

巻き爪予防には

スクエアカット

がおすすめです。

深爪しない
丸く切らない

ことが大切です。

③ 足指トレーニング

簡単なトレーニング

足指グーパー運動

1日20回ほど行うことで
足裏の筋肉を鍛えることができます。

🏥 整骨院でできる学生サポート

当院では

巻き爪チェック
足裏アーチ評価
歩き方分析
姿勢チェック

を行い、
部活を続けながら整えるケアを行っています。

🔚 まとめ

サッカー部に巻き爪が多い理由は

✔ スパイクの圧迫
✔ ダッシュ・急停止
✔ 足指の筋力低下

などが関係しています。

巻き爪は
早めのケアで悪化を防ぐことができます。

サッカー部で巻き爪にお悩みの方は
お気軽にご相談ください。

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