おはようございます。白岡総合整骨院です。

今回は、スマホ首の子どもについてお話いたします。

「子どもがスマホばかり見ている」
「首が前に出ている姿勢が気になる」
「最近、肩こりや頭痛を訴える」

このようなお悩みは
白岡市・蓮田市でも増えているご相談です。

最近は
👉 子どもの“スマホ首（ストレートネック）”が急増しています。

スマホ首とは？

スマホ首とは

• 首が前に出る
• 背中が丸くなる
• 頭の重さを首で支える

状態のことです。

本来まっすぐな首のカーブが崩れ
首や肩に大きな負担がかかります。

なぜ子どもに増えているの？

① スマホ・タブレットの使用時間増加

現在は

• YouTube
• ゲーム
• SNS

などで
長時間下を向く姿勢が増えています。

この姿勢が続くと
首に大きな負担がかかります。

② 姿勢を支える筋力不足

子どもは

• 筋力が未発達
• 体幹が弱い

ため
悪い姿勢を支えられず
そのまま定着しやすいです。

③ 外遊び・運動不足

最近は

• 外で遊ぶ時間減少
• 運動不足

により
姿勢を支える筋肉が弱くなっています。

④ 長時間の座り姿勢

• 勉強
• ゲーム
• スマホ

などで
座る時間が長くなり
姿勢が崩れやすくなっています。

⚠️ こんなサインは要注意

✔ 首が前に出ている
✔ 猫背
✔ すぐ疲れる
✔ 頭痛がある
✔ 肩こりがある

これらは
スマホ首のサインです。

😣 放置するとどうなる？

✔ 慢性的な肩こり
✔ 頭痛
✔ 集中力低下
✔ 姿勢悪化
✔ 運動能力低下

将来の体にも影響します。

🏃‍♂️ 自宅でできる対策

① 使用時間の管理

• 長時間連続使用を避ける
• 30分ごとに休憩

② 画面の高さを上げる

スマホを
目の高さに近づけることで
首の負担を減らせます。

③ 姿勢リセット

• 背伸び
• 肩回し
• 軽いストレッチ

を習慣にすることが大切です。

🏥 整骨院でできるサポート

当院では

• 姿勢チェック
• 柔軟性評価
• 体幹バランス確認
• 自宅でのケア指導

などを行い
子どもの体を守るサポートを行っています。

🔚 まとめ（親御さんへ）

スマホ首が増えている理由は

✔ スマホ使用時間
✔ 姿勢
✔ 筋力不足
✔ 運動不足

などが関係しています。

「子どもだから大丈夫」ではなく
早めに整えることが大切です📱

お子さまの姿勢が気になる方は
お気軽にご相談ください。