こんにちは。白岡総合整骨院です。

今日は、小学生の春休みでのケガについてお話しいたします。

「春休みで運動量が増えた」
「久しぶりに外で遊んでケガをした」
「部活やクラブで痛みが出てきた」

このようなお悩みは
春休みの小学生にとても多いです。

実は春休みは
👉 ケガが増えやすい時期です。

なぜ春休みにケガが増えるの？

① 急な運動量の増加

春休みになると

• 外遊びが増える
• スポーツ再開
• 練習量アップ

普段よりも
急に体を動かす機会が増えます。

その結果
体がついていかずケガが起こります。

② 体がまだできていない

小学生は

• 成長途中
• 筋力が未発達
• 柔軟性に差がある

ためケガのリスクが高い時期です。

③ ウォーミングアップ不足

子どもは「すぐ動く」ことが多く

• 準備運動なし
• いきなり全力

になりがちです。

これがケガの原因になります。

⚠️ 春休みに多いケガ

✔ 足首の捻挫
✔ 膝の痛み
✔ 太ももの肉離れ
✔ かかとの痛み（成長痛）

特にスポーツをしている子は
注意が必要です。

🏃‍♂️ ケガ予防のポイント

① 軽いストレッチをする

運動前に

• 太もも
• ふくらはぎ
• 股関節

を軽く動かすだけでも
ケガ予防になります。

② 運動量を徐々に増やす

いきなり長時間ではなく
少しずつ慣らすことが大切です。

③ 痛みを我慢しない

子どもは

• 我慢する
• 言わない

ことが多いです。

違和感があれば
早めのケアが重要です。

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🏥 整骨院でできるサポート

当院では

• ケガの状態チェック
• 姿勢・動きの確認
• 柔軟性チェック
• 自宅でのケア指導

などを行い
成長期の体をサポートしています。

🔚 まとめ

春休みにケガが増える理由は

✔ 急な運動
✔ 成長途中の体
✔ 準備不足

などが関係しています。

楽しく運動するためにも
ケガ予防が大切です。

小学生のお子さまで
体の痛みや違和感がある場合は
お気軽にご相談ください。