こんにちは。白岡総合整骨院です。

朝晩の冷え込みも少なくなり過ごしやすい日が続いています。

皆さん。お身体の調子も崩されないようお過ごしください。

さて、今回はデスクワークで腰が痛いについてお話しいたします。

「長時間座ると腰が痛い」
「仕事終わりに腰が重だるい」
「マッサージしてもすぐ戻る」

このようなお悩みは
白岡市・蓮田市のデスクワークの方に非常に多い症状です。

実はその腰痛、
👉 “座り方”が原因の可能性が高いです。

なぜデスクワークで腰が痛くなるの？

長時間の座り姿勢では

• 骨盤が後ろに倒れる
• 背中が丸くなる（猫背）
• 腰に負担が集中

この状態が続くと
腰の筋肉が緊張し続けて痛みが出ます。

⚠️ よくあるNGな座り方

✔ 浅く座る
✔ 足を組む
✔ 背もたれに寄りかかりすぎる
✔ パソコンをのぞき込む

これらはすべて
腰痛の原因になります。

正しい座り方のポイント

① 骨盤を立てる

👉 ポイント

• 椅子に深く座る
• お尻をしっかりつける

これだけで
腰への負担が大きく変わります。

② 足裏をしっかりつける

✔ 足が浮かない
✔ 膝は90度

体が安定し
腰の負担が減ります。

③ 画面の高さを調整

👉 目線の高さに合わせる

首や背中の負担も軽減できます。

④ こまめに動く

👉 30〜60分に1回

• 立つ
• 軽く伸ばす

ことで
血流が改善します。

😣 放置するとどうなる？

✔ 慢性腰痛
✔ ぎっくり腰
✔ 坐骨神経痛
✔ 姿勢悪化

「ただの座り方」と思っていても
積み重なると大きな不調になります。

🏥 整骨院でできるケア

当院では

• 姿勢チェック
• 骨盤バランス評価
• 座り方指導
• 腰の負担軽減施術

などを行い
腰痛の根本改善をサポートします。

🔚 まとめ

デスクワークの腰痛の原因は

✔ 座り方
✔ 姿勢
✔ 長時間同じ姿勢

です。

「仕方ない」ではなく
座り方を変えるだけで体は変わります💻

白岡市・蓮田市で
腰痛にお悩みの方は
お気軽にご相談ください。