おはようございます。白岡総合整骨院です。

今回はヒールと姿勢の関係についてお話しいたします。

「ヒールを履くと姿勢が崩れる気がする」
「足の痛みや巻き爪が気になる」
「肩こりや腰痛もある」

このようなお悩みは
20〜40代女性にとても多い症状です。

実は
👉 ヒールと姿勢、足トラブルはすべてつながっています。

👠 ヒールが姿勢に与える影響

ヒールを履くと

重心が前に移動
骨盤が前傾
腰が反る（反り腰）

👉 体のバランスが崩れます

その結果

✔ 腰痛
✔ 肩こり
✔ 首こり

につながります。

👣 女性に多い足トラブル

① 巻き爪

つま先の圧迫
👉 爪が食い込む

② 外反母趾

親指の変形
👉 靴が当たる

③ 足裏の痛み

アーチ低下
👉 疲れやすい

④ むくみ

血流低下
👉 だるさ・重さ

なぜヒールで足トラブルが増えるの？

① 前重心になる

👉 足の前側に負担集中

② 足指が使えない

👉 筋力低下
👉 バランス崩れ

③ 長時間の立ち仕事

👉 負担の蓄積

⚠️ 放置するとどうなる？

✔ 巻き爪悪化
✔ 外反母趾進行
✔ 膝痛・腰痛
✔ 姿勢悪化

👉 全身トラブルに発展

🏃‍♀️ 自宅でできる対策

① 足指トレーニング

グーパー運動

② 靴の見直し

つま先に余裕
ヒールの高さ調整

③ 仕事後のケア

ストレッチ
足のマッサージ

🏥 整骨院でできるケア

当院では

巻き爪チェック
外反母趾評価
足裏アーチ確認
姿勢分析

を行い
👉 足元から全身を整える施術を行っています。

🔚 まとめ

ヒールと体の関係は

✔ 姿勢の崩れ
✔ 足トラブル
✔ 全身の不調